突然昏迷
肢体偏瘫
口舌歪斜
偏身麻木
言语不清
……
如果你身边的人不幸出现这种情况
一定要小心了，可能是中风！
（图片来自太帅图库）
中风又叫做脑卒中，是一种非常危险的脑血管疾病。一旦发生，病人会迅速进入开篇那样的危急情况。
中风类型很多——缺血性脑卒中、出血性脑卒中等，但是不论哪种，有一个共同的特点：
这些人是中风高发人群
中风，不是毫无理由突然发生的。这几种人是中风的高发人群[1]：
01
高血压人群
高血压是脑血管病最重要的危险因素之一。
长期高血压未经过规范管理，会对颅内外的血管造成严重的损害。既能导致大血管病变引起的脑梗死、脑出血，也能导致小血管病变所致的白质疏松、微出血、脑萎缩等[2]。
02
高血脂人群
高血脂，特别是高胆固醇血脂，是公认的动脉粥样硬化危险因素。
颅内外血管的动脉粥样硬化进一步进展，就可能造成血管狭窄、斑块破裂，导致血栓事件。
03
糖尿病人群
糖尿病是脑血管病的明确危险因素。长期高血糖的人，血管情况比一般正常人要差，容易形成血栓，这样卒中的风险就增加了。
2型糖尿病患者的脑血管病的死亡率、致残率、复发率较无糖尿病的患者风险更高。
04
肥胖人群
超重与肥胖常伴随更高比例的“三高”、心脏疾病、鼾症，不健康的生活方式会显著增加脑血管病的风险。
05
吸烟人群
烟草影响全身血管和血液系统，加速血管硬化，导致血管狭窄、斑块易损。
烟草中的有害物质促使血小板聚集，诱发血栓形成；尼古丁还可以刺激交感神经，促进血管收缩，血压升高，对脑血管危害极大[3]。
06
饮酒人群
长期大量饮酒，会显著增加脑血管病事件风险，是脑出血的重要危险因素[4]。
出现这些症状
可能提示中风
中风的发生往往很突然，可能前一秒还在走路说笑，下一秒就完全失去运动和语言功能了。
哪些表现说明发生中风了呢？可以牢记这份“FAST”口诀[5]：
01
“F”指“Face”，即脸部
如果对着镜子做表情时发现脸歪，明显不对称，口水顺着一边嘴角往下流，那么这就是一个很重要的预警信号。
02
“A”指“Arm”，就是胳膊
抬起双侧上肢时发现两边力量明显不一致，一边无力无法抬举或者明显力弱，则高度提示发生中风的可能性。
03
“S”指“Speak”，即说话
开口说话时言语含糊不清，或者突然听不懂别人说话的含义，提示中风可能累及到语言中枢。
04
“T”指“Time”，强调时间
如果你发现身边的人有这样的症状，一定要及时拨打急救电话，第一时间送到距离最近的、有卒中救治通道的医院。
目前我国已经普及了卒中救治，一般的县级医院就有卒中救治通道（多数城市目前都有规范的初级或高级卒中中心）。早一分种的救治，可能对患者未来生活质量起到关键作用。
除了上面提到的 “FAST”口诀，还有汉化版 “120理论”：
看到“1”张不对称的脸，检查“2”只手臂是否单侧无力，聆（“0”）听讲话是否清晰。
无论是“FAST”，还是“120理论”都是对中风发生时的快速判断的要领，提醒及时发现症状，尽早就医。
还有一类中风，称为“短暂性脑缺血发作”，俗称“小中风”。可以理解为轻微的症状，短时间恢复，多数几分钟至1小时之内快速恢复，容易被忽视。
其中30%的“小中风”会在近期发生大中风，引起严重残疾或危及生命。而多数“小中风”是可以被救治的，为防止发生灾难性的不良结局，需要做的就是即时就医。
怎么减少中风风险？
01
控制血压
血压是脑卒中最重要的可干预因素。
普通高血压患者的血压应严格控制在140/90mmHg以下；
糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者， 建议降至130/80mmHg以下 ；
老年人收缩压降至150mmHg以下。
02
控制高脂血症
生活方式的调整有助于改善血脂谱。必要时可以借助药物严格控制低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）作为脑血管病患者稳定斑块、预防复发的标准治疗。
03
降糖达标
糖尿病患者通过生活方式的改变结合药物治疗，可以显著提升血糖达标率。老年人、多种药物联合使用的患者、胰岛素治疗的患者要加强监测，避免低血糖[7]。
04
戒烟
吸烟对脑血管的危害极其严重。为了脑血管的健康。戒烟是唯一的出路[3]。如果实在戒烟有困难，也可以借助医疗手段和药物手段帮助戒烟。
05
停止酗酒
不建议饮酒。成年人若饮酒，应限量，一天饮用酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，低度白酒50毫升，高度白酒30毫升。但 建议最好还是滴酒不沾。
06
均衡饮食
对于高血压的患者，低钠的饮食模式有助于降压达标。对于高血脂的患者，优质低脂饮食有助于血脂的稳定。
糖尿病患者适度控制碳水化合物的比例，有助于血糖的控制。此外，新鲜水果、蔬菜、优质蛋白、足够的饮水都是脑血管病患者必要的健康基础。
（图片由AI生成）
07
控制体重
目前判断体重是否正常的常用指标是体重指数（BMI），BMI＝体重（千克）／身高2（米2），18岁及以上成年人控制在18.5-23.9千克/米²，65岁以上老年人可略高，建议保持在20-26.9千克/米²，80岁以上老年人BMI建议保持在22-26.9千克/米²。
腰围是评价中心型肥胖的常用指标，建议成年女性腰围要小于80厘米，男性腰围应小于85厘米。
08
保持运动
选择适合自己的体力活动降低中风的危险性。如散步（最好是快走）、慢跑、骑自行车、游泳或其他动态锻炼，建议健康成年人每周进行15-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧运动。
高危患者（如高龄、心脏病患者、血压或血糖不稳定的患者、跌倒风险高的患者、以及骨关节疾病的患者等）应遵照医嘱的建议，在安全的前提下制定个性化的锻炼计划[1]。
（图片由AI生成）
长期伏案工作的你，也要了解这些知识，从年轻时就要养成健康的生活方式，才能有积极的身心状态，去接受生活中的挑战[8]！
参考文献
[1]HANKEY G J. Secondary stroke prevention [J]. Lancet Neurol, 2014, 13(2): 178-94.
[2]国家基层高血压防治管理指南2020版.[J]. 2021, 13(04): 26-37.
