突然昏迷

肢体偏瘫

口舌歪斜

偏身麻木

言语不清

……

如果你身边的人不幸出现这种情况

一定要小心了，可能是中风！

（图片来自太帅图库）

中风又叫做脑卒中，是一种非常危险的脑血管疾病。一旦发生，病人会迅速进入开篇那样的危急情况。

中风类型很多——缺血性脑卒中、出血性脑卒中等，但是不论哪种，有一个共同的特点：

这些人是中风高发人群

中风，不是毫无理由突然发生的。这几种人是中风的高发人群[1]：

01

高血压人群

高血压是脑血管病最重要的危险因素之一。

长期高血压未经过规范管理，会对颅内外的血管造成严重的损害。既能导致大血管病变引起的脑梗死、脑出血，也能导致小血管病变所致的白质疏松、微出血、脑萎缩等[2]。

02

高血脂人群

高血脂，特别是高胆固醇血脂，是公认的动脉粥样硬化危险因素。

颅内外血管的动脉粥样硬化进一步进展，就可能造成血管狭窄、斑块破裂，导致血栓事件。

03

糖尿病人群

糖尿病是脑血管病的明确危险因素。长期高血糖的人，血管情况比一般正常人要差，容易形成血栓，这样卒中的风险就增加了。

2型糖尿病患者的脑血管病的死亡率、致残率、复发率较无糖尿病的患者风险更高。

04

肥胖人群

超重与肥胖常伴随更高比例的“三高”、心脏疾病、鼾症，不健康的生活方式会显著增加脑血管病的风险。

05

吸烟人群

烟草影响全身血管和血液系统，加速血管硬化，导致血管狭窄、斑块易损。

烟草中的有害物质促使血小板聚集，诱发血栓形成；尼古丁还可以刺激交感神经，促进血管收缩，血压升高，对脑血管危害极大[3]。

06

饮酒人群

长期大量饮酒，会显著增加脑血管病事件风险，是脑出血的重要危险因素[4]。

出现这些症状

可能提示中风

中风的发生往往很突然，可能前一秒还在走路说笑，下一秒就完全失去运动和语言功能了。

哪些表现说明发生中风了呢？可以牢记这份“FAST”口诀[5]：

01

“F”指“Face”，即脸部

如果对着镜子做表情时发现脸歪，明显不对称，口水顺着一边嘴角往下流，那么这就是一个很重要的预警信号。

02

“A”指“Arm”，就是胳膊

抬起双侧上肢时发现两边力量明显不一致，一边无力无法抬举或者明显力弱，则高度提示发生中风的可能性。

03

“S”指“Speak”，即说话

开口说话时言语含糊不清，或者突然听不懂别人说话的含义，提示中风可能累及到语言中枢。

04

“T”指“Time”，强调时间

如果你发现身边的人有这样的症状，一定要及时拨打急救电话，第一时间送到距离最近的、有卒中救治通道的医院。

目前我国已经普及了卒中救治，一般的县级医院就有卒中救治通道（多数城市目前都有规范的初级或高级卒中中心）。早一分种的救治，可能对患者未来生活质量起到关键作用。

除了上面提到的 “FAST”口诀，还有汉化版 “120理论”：

看到“1”张不对称的脸，检查“2”只手臂是否单侧无力，聆（“0”）听讲话是否清晰。

无论是“FAST”，还是“120理论”都是对中风发生时的快速判断的要领，提醒及时发现症状，尽早就医。

还有一类中风，称为“短暂性脑缺血发作”，俗称“小中风”。可以理解为轻微的症状，短时间恢复，多数几分钟至1小时之内快速恢复，容易被忽视。

其中30%的“小中风”会在近期发生大中风，引起严重残疾或危及生命。而多数“小中风”是可以被救治的，为防止发生灾难性的不良结局，需要做的就是即时就医。

怎么减少中风风险？

01

控制血压

血压是脑卒中最重要的可干预因素。

• 普通高血压患者的血压应严格控制在140/90mmHg以下；

• 糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者， 建议降至130/80mmHg以下 ；

• 老年人收缩压降至150mmHg以下。

02

控制高脂血症

生活方式的调整有助于改善血脂谱。必要时可以借助药物严格控制低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）作为脑血管病患者稳定斑块、预防复发的标准治疗。

03

降糖达标

糖尿病患者通过生活方式的改变结合药物治疗，可以显著提升血糖达标率。老年人、多种药物联合使用的患者、胰岛素治疗的患者要加强监测，避免低血糖[7]。

04

戒烟

吸烟对脑血管的危害极其严重。为了脑血管的健康。戒烟是唯一的出路[3]。如果实在戒烟有困难，也可以借助医疗手段和药物手段帮助戒烟。

05

停止酗酒

不建议饮酒。成年人若饮酒，应限量，一天饮用酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，低度白酒50毫升，高度白酒30毫升。但 建议最好还是滴酒不沾。

06

均衡饮食

对于高血压的患者，低钠的饮食模式有助于降压达标。对于高血脂的患者，优质低脂饮食有助于血脂的稳定。

糖尿病患者适度控制碳水化合物的比例，有助于血糖的控制。此外，新鲜水果、蔬菜、优质蛋白、足够的饮水都是脑血管病患者必要的健康基础。

（图片由AI生成）

07

控制体重

目前判断体重是否正常的常用指标是体重指数（BMI），BMI＝体重（千克）／身高2（米2），18岁及以上成年人控制在18.5-23.9千克/米²，65岁以上老年人可略高，建议保持在20-26.9千克/米²，80岁以上老年人BMI建议保持在22-26.9千克/米²。

腰围是评价中心型肥胖的常用指标，建议成年女性腰围要小于80厘米，男性腰围应小于85厘米。

08

保持运动

选择适合自己的体力活动降低中风的危险性。如散步（最好是快走）、慢跑、骑自行车、游泳或其他动态锻炼，建议健康成年人每周进行15-300分钟中等强度或75-150分钟高强度有氧运动。

高危患者（如高龄、心脏病患者、血压或血糖不稳定的患者、跌倒风险高的患者、以及骨关节疾病的患者等）应遵照医嘱的建议，在安全的前提下制定个性化的锻炼计划[1]。

（图片由AI生成）

长期伏案工作的你，也要了解这些知识，从年轻时就要养成健康的生活方式，才能有积极的身心状态，去接受生活中的挑战[8]！

参考文献

[1]HANKEY G J. Secondary stroke prevention [J]. Lancet Neurol, 2014, 13(2): 178-94.

[2]国家基层高血压防治管理指南2020版.[J]. 2021, 13(04): 26-37.