老话讲“酒是穿肠的药”，这东西性质湿热，还很辛辣，在传统养 生中，一直被当做“药引”。但要是喝太多、喝太久就容易伤五脏，那被酒精掩盖的疲惫，其实是身体在发信号。

放下酒杯之后，让身体慢慢平复下来，你就可以察觉到体内在悄悄发生着变化，其实这就是原本被湿热困住的脏腑慢慢恢复正常，开始自我调节的过程。

一、肝气舒展

酒精那湿热的性子，胆可不待见，酒喝多、日子一长，胆经就容易让湿热给堵住，人就会觉着两侧肋骨那胀得慌，还老爱着急上火，面色发暗，舌苔还又黄又腻的。不喝酒了，肝先松口气。

1个月后：早起口苦、两肋发胀的感觉少了。

3个月后：肝血养回来点，指甲颜色红润了，舌头边的牙印也浅了。

拿10克葛根、5克菊花、6克枸杞煮水喝，能帮助清清肝、利利湿还不伤到阴。空闲的时候，揉揉脚背上的太冲穴，给憋住的气调畅道路。

二、心脉通畅

酒如果喝得太多，就很容易导致体内生痰湿气，进而阻塞通往心脏的脉络，这会让人心感胸闷、心慌睡眠也不踏实，说到底就是心神无法稳定下来。

离了酒杯，心气慢慢顺。

7到15天：觉睡沉了，早上起来脑袋清亮不少。

1到3个月：心慌次数少了，舌尖上那些小红点也消退了。

晚上睡前来碗酸枣仁10克、百合5克煮的汤安稳心神。

三、肾精得藏

酒劲消退后容易消耗元气，首当其冲受损的便是肾气与肾精，要是肾精出现亏虚，就很容易出现腰腿发酸、发软、没力气、耳朵听力欠佳，头发胡子早早变白，男士那方面或许也会受影响。

戒酒，这一步固肾很要紧。

3个月后：腰和臀部那儿酸冷的感觉轻了，半夜起床上厕所的次数少了。

6个月以上：肾精补养回来一些牙齿、头发看着润泽了些，舌头根那块厚厚的苔也退了。

可别老是熬夜动用脑子，常去按压一下脚底的涌泉穴，让那股飘忽不定的火气安静地降下去。每个星期煮上一两次黑豆粥，给我们的肾精增添一些元气。

四、脾胃苏醒

脾土是身体动力的本源，也就是后天的根本。酒湿这类东西，让人头疼的就是阻碍脾土，要是损害了脾土，就容易出现胃脘作痛、没食欲、大便稀软黏滞的情况。经常喝酒的人舌苔厚腻腻的一层，这是脾土运化减缓的表现。戒酒后，脾胃一点点缓过来。

1个月内：胃口开了，吃完饭肚子不胀鼓了。

2到3个月：厚厚的舌苔变薄变清爽了，大便也开始成型了。

早起空腹嚼3粒生花生米，和缓胃部，护住胃里那层膜，每周煮粥时加小米30克、山药50克、布包包好的鸡内金6克一起熬，养胃助消化。

此转变急不得，戒酒的头一个月是难熬的，身体里肝经的湿热还缠绕着，人易心烦、睡不好且反复折腾，这时每日用艾条熏灸足三里穴（外膝眼下四指）十几分钟，既可以调节脾胃，也能够疏解戒酒的急躁。

坚持三个月以上，如果发现舌苔变薄了、睡觉变实了，说明肾精开始得到滋养。可以把推杯换盏的酒局，换成品茶谈心的茶叙，用陈皮普洱茶、菊花枸杞茶这些养 生茶代酒，情谊不耽误，身体还受益。

放下酒杯，不是不要痛快了，其实是给身体腾地方，排浊生新。等体内的湿浊排得差不多了，那种久违的浑身轻松、睡得沉、脑袋瓜也特别灵醒的感觉，就成了你日常轻松过日子的踏实根基。