本期专家：北京中医药大学东方医院儿科主管护师 常明思

孩子频繁打喷嚏、擤不完的鼻涕，夜晚此起彼伏的呼噜声，还有夜里被憋醒的状况，总让家长忧心不已。过敏性鼻炎、腺样体肥大是导致孩子鼻塞、流鼻涕、打呼噜的常见病因，不仅会影响孩子的睡眠质量，若长期发展，还可能对孩子的生长发育和注意力造成不良影响。

作为中医儿科护士，今天我就为大家分享一些实用的居家治疗小妙招和中医特色疗法，让孩子在家也能缓解症状，呼吸顺畅。

一、居家护理四部曲

1. 打造黄金呼吸环境

• 湿度调节：干燥的空气可能会刺激鼻腔黏膜，加重不适感。借助空气净化器和加湿器，把室内湿度控制在50%-60%的适宜区间，有助于让孩子的鼻腔保持舒适状态。

• 空气净化：维持室内空气的清新与湿润极为重要。建议每日早晚开窗通风30分钟，以置换新鲜空气，降低室内过敏原的浓度；定期对空调滤网和空气净化器滤网进行清洁，防止灰尘和细菌滋生。此外，应避免使用含有刺激性化学成分的清洁剂，以防产生有害气体，影响孩子的呼吸健康。

• 床品升级指南：定期清洗床上用品、窗帘等织物，以抑制尘螨滋生；同时避免毛绒玩具直接接触孩子面部，从源头上降低过敏原接触几率。

2. 鼻部SPA

• 鼻腔清洗是缓解鼻塞、流涕症状的有效方式。可以采用生理盐水滴鼻，或者借助洗鼻器开展鼻腔冲洗。

滴鼻时，让孩子平躺，头部稍微向后仰，在每个鼻孔滴入2 - 3滴生理盐水，随后轻轻按压鼻翼，以助力黏液排出。

使用洗鼻器时，需留意保持水流温和。让孩子微微低下头，使水流从一侧鼻孔进入，从另一侧鼻孔流出，以此将鼻腔内的分泌物和过敏原冲洗干净，从而缓解鼻腔炎症。每日进行1 - 2次鼻腔清洗，能够有效减轻鼻塞症状。

• 小儿推鼻法：使用拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴50-100次。

注意：要涂抹润肤油保护皮肤哦~

3. 饮食调护黄金法则

• 过敏季“三少三多”法则：少寒凉、少甜腻、少发物；多黄色食物、多健脾粥、多润肺汤。

• 明星食疗方：

①山药红枣粥：山药可健脾益胃，红枣能补气养血，将二者搭配熬煮成粥，既能增强孩子的脾胃功能，又有助于提升免疫力，对缓解鼻炎和腺样体肥大症状有所帮助。

②百合银耳羹：百合能润肺止咳，银耳可滋阴润燥，经常食用此羹能滋养肺部，改善呼吸道环境。

• 代茶饮推荐：用乌梅抗敏饮（乌梅+防风+甘草）煮水作为代茶饮。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

4. 睡姿改良

• 阶梯式垫高：睡觉时适度垫高孩子的头部，可采用斜坡式睡眠方式，将床垫一端抬高15-30度，或者使用专门的斜坡枕头。这种姿势有助于减轻鼻腔和咽部的充血状况，缓解气道阻塞，从而减轻打呼噜的症状。

• 侧卧训练：侧卧位睡眠能够防止舌根后坠，保持气道畅通。家长可以在孩子背后垫一个柔软的小枕头，或者用长条抱枕抵住其后背，帮助孩子维持侧卧位，养成侧睡的习惯。

二、中医特色疗法：传承千年的健康智慧

小儿推拿借助刺激特定穴位，调节脏腑功能，增强机体免疫力。针对过敏性鼻炎和腺样体肥大，为您推荐以下穴位及手法：

1.开天门：两拇指交替从眉心推至前发际，推20-30次。能疏风解表、开窍醒脑，缓解鼻塞、头痛。

2.推坎宫：两拇指分别从眉头向眉梢分推，推20-30次。有醒脑明目、疏风解表的作用，可减轻眼部和鼻部不适。

3.揉迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指或中指指腹轻轻揉按1-2分钟，能通利鼻窍，改善鼻塞、流涕症状。

4.清肺经：由无名指指根向指尖方向直推100 - 300次，可宣肺清热、疏风解表，缓解呼吸道症状。

推拿时，手法要轻柔、均匀，每天1 - 2次，坚持一段时间，一定会有所收获。

这些居家小妙招和中医特色疗法，操作简单、安全有效，但如果孩子症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。希望这些方法能帮助孩子们摆脱鼻塞、流涕、打呼噜的困扰，拥有顺畅呼吸和香甜睡眠！这些方法贵在坚持，就像春雨润物细无声。让我们用中医的智慧，为孩子撑起一把温暖的防护伞。