提到高血压、高血脂、高血糖，大家肯定不陌生，身边不少人都被这 “三高” 缠上。可很多人不知道，这 “三高” 就像心脑血管的 “隐形杀手”，单独出现就够危险，要是凑到一起，会让心脑血管病的风险翻倍！今天就用大白话，把 “三高” 和心脑血管病的关系讲明白。

1. 高血压：把血管 “撑” 出问题

咱们的血管就像橡皮管，正常血压下，管子柔软有弹性。可一旦血压高了，就像给橡皮管持续打气，管子壁会被越撑越厚、越撑越脆，时间长了，血管弹性就没了，变得又硬又窄。

血管变窄后，心脏得更用力泵血才能把血液送出去，长期下来心脏会变大、变累，容易出问题；而且窄掉的血管还可能突然堵塞，不管堵在脑子还是心脏，都会引发严重的病。所以说，高血压就是心脑血管的 “第一重打击”。

2. 高血脂：给血管 “贴” 垃圾

血脂里的 “坏东西”（比如低密度脂蛋白胆固醇），就像血管里的 “小垃圾”，会慢慢贴在血管壁上。刚开始可能只是薄薄一层，可越积越多，就会形成像粥一样的斑块，把血管腔堵得越来越窄。

这些斑块还特别不稳定，万一破了，会让血液突然凝固，形成血栓，直接把血管堵死。比如堵在心脏血管，会让人疼得喘不过气；堵在脑子血管，就可能引发中风。可以说，高血脂就是心脑血管的 “第二重隐患”，专门给血管 “添堵”。

3. 高血糖：把血管 “泡” 坏

长期血糖高，就像把血管泡在糖水里，血管壁会被慢慢 “泡” 坏 —— 变得又脆又容易破，而且血管里的血液也会变得黏稠，流动速度变慢。

一方面，血管脆了容易出血，比如眼底血管出血会影响视力，肾脏血管出血会伤肾；另一方面，血液黏稠、流动慢，容易在血管窄的地方形成血栓，引发心梗、脑梗。更麻烦的是，高血糖还会让高血压、高血脂的危害变本加厉，三种问题凑一起，心脑血管简直 “雪上加霜”。

4. 记住：控好 “三高”，心脑血管才安全

其实 “三高” 不可怕，可怕的是不管不顾。只要做好这几件事，就能帮着稳住 “三高”：

① 吃清淡点：少盐、少糖、少油炸，多吃蔬菜、杂粮、鱼虾，别让 “垃圾食物” 喂坏血管；

② 别总坐着：每天抽 30 分钟散步、跳操，运动能帮着降血压、调血脂、稳血糖，让血管动起来；

③ 改掉坏毛病：别熬夜、别抽烟、少喝酒，这些习惯会让 “三高” 越来越严重；

④ 常测指标：家里备上血压计、血糖仪，定期测血压、血糖，血脂也别忘了定期查，知道自己的指标才好调整。

“三高” 和心脑血管病的关系，其实就是 “因” 和 “果”—— 控不好 “三高”，心脑血管就容易出问题；反过来，把 “三高” 稳住了，心脑血管病的风险会大大降低。别觉得年轻就没关系，从现在开始关注自己的血压、血脂、血糖，就是在保护心脑血管！