俗话说“一湿百病生”，在传统中医理论里面，湿气被视为“万病之源”，特别是在潮湿的夏季，或是人们贪凉饮冷的生活习惯下，湿气更容易在体内积聚，进而可能引发身体沉重、肠胃不适、困倦乏力等一系列状况。

当下正值夏季三伏天，自然界阳气极为旺盛，人体毛孔张开，气血流通顺畅，正是排出体内湿气的好时机，建议大家抓住这个黄金时期合理排湿。如果你对艾灸感兴趣，欢迎加V：yimuai 交流艾灸。

一、湿气从何而来？

湿气的产生有内外之分，仿佛身体被一张“潮湿的网”从内外两个方向紧紧包围缠绕。

外湿主要源于外界环境的侵扰。夏季雨水频繁，湿度较大，若长期处于阴雨连绵的气候之中，或是久居空调房、地下室等潮湿之地，湿气便可能会逐渐侵入身体。

此外，淋雨涉水后未及时擦干，或者出汗后衣物潮湿却未及时更换，也可能会给湿气可乘之机。不过，更为常见的是外湿与其他“邪气”相互结合，比如风湿可能会引发关节不适，暑湿可能会导致夏季困倦，这些组合攻击往往让身体更难应对。

内湿则是身体内部失衡的产物，通常与脾胃功能相关。传统中医理论认为“脾主运化”，负责将多余的水分排出体外。若先天脾胃虚弱，或者夏季贪凉，过食冰饮、啤酒、肥甘厚味等，则容易导致脾胃超负荷工作，运化能力下降，水湿难以正常代谢，便可能在体内形成内湿。

内湿生成后，会依据体质呈现出不同的状态。脾胃虚寒者多为寒湿，通常表现为怕冷、腹泻；体质偏热者易成湿热，往往伴随口苦、便秘等反应。这些湿气常聚集在中焦（腹部）和下焦（盆腔），可能引发腹胀、便溏、白带异常等问题。

需要注意的是，湿气并非一成不变，它可能会不断演变。若在体内停留时间过久，严重时可能会化为水湿，导致水肿。这些都是湿气从无形到有形的转变，也使得调理难度逐渐增加。

二、传统中医方法如何祛湿？

面对湿气的困扰，传统中医方法祛湿讲究“辨证施治”，如同治水既要疏通又要堵塞，既要排出已有的湿气，又要减少新的湿气生成。而三伏天阳气旺盛，此时祛湿能借助自然之力，达到更好的效果。

一般来说，当湿气在体表时，可采用微汗法。比如喝杯热茶后适当活动，让湿气随汗排出，而三伏天轻微出汗就是身体的自然调节方式。当湿滞脾胃时，可使用芳香化湿的藿香、佩兰，或苦味燥湿的苍术、厚朴，助力祛除湿气，帮助解除脾困。若湿在下焦，则可尝试利湿法，借助茯苓、薏米等帮助湿气排出。

然而，湿气引起的身体不适往往难以调理，中医调理过程中通常多法并用，发挥合力。例如经典方剂三仁汤、参苓白术散都采用了化湿、燥湿、利湿并用的方法，从多个渠道助力排出湿气。三伏天用中医方法调理，能顺应身体代谢旺盛的特点，加速湿气排出。

此外，还可以从源头着手，助力减少湿气生成。脾在传统中医理论中乃“生湿之源”，通过党参、白术等药材可辅助增强脾的运化能力。同时，建议尽量少吃甜腻、生冷食物，减少脾胃负担，从而有助于减少湿气产生。

三、艾灸有助于温通助阳

在传统中医养生中，艾灸是祛湿的好帮手，尤其适合三伏天。艾灸顺应“天人相应”理论，借助自然界阳气，通过温热刺激助力疏通经络、温煦阳气。

艾灸的原理源于“温能散寒，热能除湿”。传统中医理论认为，艾灸产生的温热可通过穴位进入身体，既有助于驱散寒湿，又有助于增强脾胃的运化功能。

常用的祛湿穴位有脾俞穴，艾灸此处有益于健脾助运，减少湿气的生成；关元穴有助于温补肾阳，帮助蒸腾水湿；足三里穴作为养生要穴，有助于调理脾胃，让气血生化有源，间接减少湿气积聚。

操作时可选择温和灸，这种温热刺激一定程度上有助于促进局部气血循环，让湿气更易排出，在中医理论中，这种艾灸方式较适合寒湿体质的人，比如平时怕冷、舌苔白腻者。在三伏天艾灸，或许能更好地帮助身体抵御湿气侵扰。

此外，艾灸祛湿也需配合生活方式调整。艾灸后要尽量避免立即吹风受凉，不喝冰饮，否则可能会抵消温热效果。同时，坚持清淡饮食，适当运动，有助于让艾灸发挥更大作用。