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“医生，我最近总是觉得腰部不适，尿量有点变化，肾脏是不是出了问题？我总是喝很多水，觉得水分充足应该没问题。”
很多人对肾脏健康的认知存在误区，认为多喝水就能避免肾脏问题，然而，肾脏健康的真正“杀手”并不是缺水，而是一些日常生活中的坏习惯，尤其是与饮食和用药相关的行为。
随着现代人生活方式的改变，肾病的发病率逐年的上升，越来越多的人因不良的生活的习惯导致肾脏的健康问题，然而，许多人并未意识到，这些行为看似无关紧要，却正在悄悄加重肾脏的负担。
根据医生的观察，肾病患者的病情加重往往与以下三种不良行为紧密相关： 高盐饮食不节制、滥用药物或保健品以及高蛋白饮食无控制。
这些看似平常的习惯，却是肾脏的“杀手”，它们潜移默化地影响着身体健康，让本来可以避免的肾脏问题愈加严重。
高盐饮食不加节制是威胁现代人肾脏健康的主要隐患之一，盐作为人体必需的营养成分，一旦钠盐摄入过量，对肾脏的负担就会极为沉重。尤其是在老年人群体中，过度摄入盐分会加剧高血压等心血管疾病的风险，而高血压是导致肾病的主要因素之一。
盐分摄取过多时，血液里的钠离子浓度会升高，身体为维持钠的平衡状态，会依靠肾脏排出更多钠和水分，这给肾脏的工作带来了不少额外的负担。
随着时间的推移，长期过多的钠盐摄入会导致肾脏的血管硬化，肾功能逐渐下降，最终引发肾衰竭。
很多人对于盐分的摄入往往没有明确的认知， 即便是看似简单的外卖、零食、加工食品，都含有大量的钠盐。即便是传统的“口感偏咸”的家庭菜肴，也难以避免高盐的潜在危害。
医生指出， 成年人每日盐分摄入量应控制在6克以内，而许多人的摄入量远远超过这个标准，高盐饮食的长期影响往往并不显现，直到肾脏出现明显问题时才后悔莫及。
因此，减少盐的摄入、选择低钠盐、避免过多食用加工食品，是保护肾脏健康的重要的步骤。
第二个加重肾脏病变的行为就是滥用药物或保健品。现代人对于药物的依赖日益的增加，尤其是在感冒、头痛、消化不良等的小问题上，许多人习惯性地依赖药物来缓解症状。
很多人甚至认为，保健品可以补充营养、增强体质，因此滥用各种保健品。 事实上，不当使用药物和保健品对肾脏的伤害是巨大的。
许多常见的药物，尤其是非处方药，如果滥用或长期依赖，会对肾脏造成毒性伤害，比如常见的解热镇痛药，如对乙酰氨基酚（扑热息痛），如果超量使用，会引发肾脏的急性损伤，严重时可能导致肾衰竭。
类似的药物还有抗生素、利尿剂等，它们长期滥用会对肾脏造成负担，导致肾功能的下降。
保健品方面，虽然一些保健品声称对身体有益， 但其中的一些成分并不适合每个人，特别是有慢性病或肾脏问题的人群。
过量的维生素A、维生素D、矿物质等成分，如果没有经过医生指导，随意摄入，可能对肾脏造成损害。
尤其是肾功能不全的人，如果补充过多的矿物质或维生素，会加重肾脏的排泄负担，因此，任何药物和保健品的使用，都应该在专业医生的指导下进行，避免自行滥用。
最后，高蛋白饮食无控制是许多人忽视的另一个肾脏健康杀手。随着健康饮食和健身理念的普及，很多人为了增加肌肉量、提高代谢率，开始增加蛋白质的摄入，蛋白质是人体不可或缺的营养成分，但对于肾脏来说，过量的蛋白质摄入会造成负担。
肾脏的主要功能之一是过滤血液中的废物，蛋白质代谢后产生的废物需要通过肾脏排泄。
过量的蛋白质摄入，会使肾脏在代谢废物时遭受过多的压力，长此以往，肾脏功能会逐渐下降，甚至导致肾功能衰竭。
对于已经患上肾病的人来说，过量摄入蛋白质会尤其加重肾脏的损害，医生通常建议，肾病患者应根据自己的具体情况，控制蛋白质的摄入量，避免过度摄入动物性蛋白，适量摄取植物性蛋白，减少肾脏的负担。
即便是健康的人， 过量摄入高蛋白食物，也会让肾脏长期处于过度工作的状态，从而增加患肾病的风险。
因此，保持合理的蛋白质摄入，选择高质量、低脂肪的蛋白质来源，才是维持健康肾脏的正确方式。
高盐饮食、滥用药物、过量蛋白质摄入，这三种看似无害的日常行为，实际上正在悄悄加重肾脏的负担，甚至可能导致严重的肾脏疾病。
作为人体不可或缺的重要器官，肾脏承担着过滤和排除身体内废物与多余水分的功能，保护肾脏健康、避免上述行为，是每个人都应着重关注的事情。
特别是对于已经有肾病风险的人群， 合理控制饮食、药物使用，并定期进行肾功能检查，及时发现问题，避免病情加重。
肾脏健康并非一朝一夕的事情，只有通过长期的健康管理，才能确保肾脏的正常功能，为身体的健康保驾护航。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料
[1]王新爱.化瘀通络方对气虚血瘀型膜性肾病患者的临床疗效, 中成药, 2024-07-20
