明日立秋，这不仅是二十四节气中的重要节点，更是自然界阴阳转换的关键时期。从这一天起，阳气渐收，阴气渐长，万物开始从繁茂的生长状态转向收敛、成熟。在这个时节，顺应天时调整养生方式，对我们的身体健康至关重要，而其中的核心便是“养收”原则。

起居：早睡早起，收敛阳气立秋后，日照时间逐渐缩短，天气也由炎热开始转凉，人体的阳气也随着自然界的变化开始收敛。此时，应调整作息时间，早睡早起，以顺应阳气的收敛。早睡可以避免夜生活过度，减少阳气的消耗，让身体得到充分的休息；早起则有助于肺气的舒展，使精神更加饱满。一般建议晚上10点至11点入睡，早上6点至7点起床，养成规律的作息习惯，这样能更好地适应秋季的气候变化，预防“秋乏”的发生。

情志：内心宁静，避免悲忧中医认为，秋应于肺，在志为忧。随着秋天的到来，万物凋零，容易引发人们内心的悲忧情绪。而过度的悲忧会损伤肺气，影响身体健康。因此，在立秋后要特别注意情志的调节，保持内心的宁静、平和。可以通过听舒缓的音乐、练习书法、绘画、与亲朋好友聚会聊天等方式，排解不良情绪，让心情舒畅起来。遇到烦心事，要学会自我调节，避免陷入悲伤、忧虑的情绪中，以积极乐观的心态迎接秋天的到来。

饮食：减辛增酸，滋阴润肺秋季燥气当令，易伤津液，饮食上应以滋阴润肺、“减辛增酸”为原则。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，这些食物具有发散作用，会加重秋燥对人体的伤害。适当增加酸味食物的摄入，如苹果、石榴、葡萄、山楂、柚子等，酸味食物能收敛肺气，有助于养护肝脏。同时，多吃一些具有滋阴润肺功效的食物，如银耳、百合、雪梨、莲藕、蜂蜜、芝麻等，这些食物可以缓解秋燥引起的口干舌燥、咳嗽等症状。此外，还可以多喝一些粥，如百合粥、银耳粥、山药粥等，既能滋阴润燥，又能健脾养胃。

运动：适度运动，避免大汗淋漓秋天是人体阴精、阳气正处在收敛内养的时期，运动也要顺应这一原则，不宜过度剧烈。过度运动导致大汗淋漓，会损耗阳气和津液，不利于身体健康。可以选择一些轻松平缓、运动量适中的运动项目，如太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、瑜伽等。运动时间可选择在早晨或傍晚，此时天气较为凉爽，避免在中午高温时段运动。每次运动时间以30分钟至60分钟为宜，运动强度以微微出汗、身体稍感疲劳但休息后能很快恢复为宜。

明日立秋，抓住这个阳盛转向阴生的关键节点，遵循“养收”原则，从起居、情志、饮食、运动等方面进行养生调理，让我们以健康的身体和积极的心态迎接秋天的到来，为秋冬的健康打下坚实的基础。