清晨推开窗，凉风裹着桂香钻进屋来，母亲正蹲在院角剥新收的毛豆，案头摆着刚蒸好的糖醋排骨。

她抬头笑说：“立秋了，该贴膘补夏，也得守着老规矩。”望着她鬓角沾着的豆壳，忽然明白，这些代代相传的习俗里，藏着中国人最朴素的生存智慧与深情。

两不睡

不睡懒觉，不熬深宵

老辈人常说“立秋早卧早起，与鸡俱兴”。夏末秋初，阳气从外放转为内收，若仍像伏天般熬夜，等于逼着身体透支元气。

记得去年立秋，表弟熬夜打游戏至凌晨，次日晨起便头晕目眩，中医说这是“暑气未消，秋燥已起，熬夜更伤肺阴”。《黄帝内经》亦云：“秋三月，早卧早起，使志安宁”，早睡顺应肺气清肃，早起则助阳气升发。

不露宿贪凉，不枕风而眠

立秋后夜露渐重，老家有“立秋不盖被，秋冬关节痛”的俗谚。父亲总念叨，年轻时贪凉睡在竹床上，如今每逢阴雨天，膝盖便隐隐作痛。

中医认为，此时毛孔未完全闭合，风邪夹寒入体，易引发头痛、鼻炎。睡前关窗、盖薄被，看似小事，实则是对身体的温柔守护。

两不吃

不吃姜蒜辛辣，免燥伤津

“冬吃萝卜夏吃姜，立秋之后要收场。”母亲每到立秋便收起姜罐，改用百合、银耳熬粥。生姜性温，秋燥时节易耗阴液，正如《本草纲目》所言：“秋不食姜，令人泻气”。邻居张婶去年立秋后仍每日喝姜茶，结果口干舌燥，咳嗽月余方愈。

不吃寒凉瓜果，防脾胃虚寒

西瓜、苦瓜虽解暑，立秋后却需浅尝辄止。老家称“秋瓜坏肚”，村医说，此时脾胃渐弱，过量生冷易致腹泻。去年立秋，小侄女贪吃冰西瓜，当夜便腹痛呕吐，母亲连夜熬了红枣姜茶才缓过来。如今她总念：“秋吃酸，护肝胆；秋吃甘，养脾胃”，苹果、梨子、葡萄正当时。

两习俗

贴秋膘：以肉补夏，蓄力过冬

“苦夏瘦三斤，秋膘补回来。”北方人爱包饺子，南方则炖肉飘香。记得外婆立秋必做红烧肉，肥而不腻的五花肉在糖色里翻滚，香气能飘满整条巷子。她总说：“过去穷，夏天没胃口，立秋得把油水补回来。”如今虽不愁吃穿，但一碗热腾腾的肉，仍是家人团聚的最好由头。

啃秋：咬住暑气，祈愿丰收

江南有“立秋啃秋瓜”的习俗，瓜农会在田头摆桌，众人抱着西瓜大快朵颐，寓意“啃走酷暑，迎来清凉”。老家更有趣俗——摸秋。夜深时，孩子们溜进菜园，摸到南瓜预示生男孩，摸到扁豆则生女孩。虽是玩笑，却让平淡的日子多了几分期待。正如《津门杂记》所载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻”，这口清甜的瓜，咬下的不仅是季节的更迭，更是对健康的祈愿。

立秋的仪式感，不在繁复，而在用心。贴一贴秋膘，守一守老理，这些看似琐碎的习俗，恰是祖先留给我们的生命密码。它们提醒我们：顺天时应物候，方能身强体健；知来处明去向，才懂珍惜当下。

今夜，母亲将腌好的糖蒜封入陶罐，父亲在院中晒起辣椒玉米。我抱着半个冰镇西瓜，看夕阳将屋檐染成金黄。忽然懂得，所谓传统，不过是将对生活的热爱，代代相传，生生不息。

愿这个立秋，你我皆能守住旧俗，迎来新福，为家人祈得四季安康，岁岁丰登。