林晓洁中医：三伏吃它比西瓜好太多！补气血、强体质

林晓洁 广东省第二中医院主任医师 全科医师，教授 硕士研究生导师，擅长：儿童疑难杂症、危急重症。尤其擅长小儿生长发育性早熟，身高体重不达标、发育迟缓、过敏性体质、荨麻疹、湿疹等皮肤问题:反复呼吸道感染、久咳久嗽、哮喘、消化不良、厌食、积食、便秘、疳积及儿童多动症、抽动症。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。

三伏天已经过了10天，有位家长跟我说：孩子蔫蔫的没精神，不爱吃饭，就愿意吃点水果之类的？适合吃什么？这时候吃西瓜一定是很多人的首选，但我也说过很多次，西瓜一定不能多吃，尤其是冰镇西瓜，很容易伤了脾胃阳气，孩子的胃口反而会越来越差。

其实有一种甘甜水灵的水果，正当时令，几块钱一斤，却是三伏天养孩子的“黄金果”——它就是桃子！中医眼中，桃子温润养人，补而不燥，通而不伤，是孩子伏天强体质、助生长的秘密武器。

什么样的孩子最适合吃桃子？

气血不足的孩子：面色偏白或萎黄没光泽，嘴唇颜色淡，动不动就说累，玩一会儿就气喘吁吁，容易头晕，晚上睡不踏实。

身体有“小淤堵”：有的孩子身上容易莫名出现青紫块，也没磕没碰，细看皮肤下隐隐有小红血丝，小女孩如果月经初潮后，经血颜色偏暗、有小血块。

被“暑湿”困住的孩子：这类孩子肌肉摸起来松软无力，舌苔常常显得白腻或水滑，大便要么稀溏不成形，要么又干又难解，反复交替，胃口差，吃一点就胀肚子，手心脚心汗多且粘。

这些孩子都适合吃点桃子，当然吃法也有讲究，蒸煮更好。生吃桃子固然清甜，但想最大化它的补养力，蒸熟吃更好。蒸过的桃肉软糯香甜。

另外今天给大家推荐3种夏季黄金果，像天然"养心丸"一样，既能清心火又能补气血。（但要饭后吃哦！）

一、莲子：天然安神果

新鲜的莲蓬现在正当季，剥出来的莲子带着清甜水润，像一颗颗碧玉珠子。中医说"莲子入心经"，就像给身体装了个小空调，能压住燥热。孩子晚上总翻来覆去睡不着，用莲子、百合煮个甜汤，睡前喝半碗特别管用。注意要把中间的绿芯去掉，不然会有苦味。

二、樱桃：气血充电宝

红彤彤的樱桃是夏季补血小能手，维生素C含量是苹果的20倍。特别是运动后满头大汗的孩子，吃几颗樱桃能快速补充流失的微量元素。但别让孩子空腹吃，搭配酸奶或燕麦片，既保护肠胃又促进铁吸收。

三、葡萄：脾胃清道夫

现在上市的巨峰葡萄酸甜适口，果肉饱满多汁。葡萄里的酒石酸能帮助分解油腻，特别适合夏天胃口差的孩子。把葡萄连皮带籽打成果汁（过滤掉渣），加点蜂蜜，就是天然健胃消食饮。但糖尿体质的孩子要控制量，每次别超过15颗。

特别注意：水果再好也要适量！3岁内宝宝每天总量不超过拳头大小，学龄儿童控制在200-300克。最好在饭后1小时吃，避免影响正餐。发现舌苔厚腻或大便黏马桶时，要暂停2-3天。