据江苏气象消息

台风“竹节草”残余环流影响

明显减弱并趋于结束

气温逐渐回升

解暑靠什么？“瓜类”来救场

最近，“抱着冬瓜睡觉”成了网上的热门话题，不少人尝试用这种方式对抗高温。“冬瓜性偏凉，抱着它确实可以清热解暑，”中医针灸科主任徐炳国介绍，“但脾胃虚寒的人，需要注意方式。”

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冬瓜：解暑实力派

冬瓜含水量极高，能达到90%以上，而且导热性不错。当我们抱着它时，它可以快速吸收身体的热量，让人在短时间内感觉凉爽，缓解高温带来的不适。

徐炳国表示，抱着冬瓜睡觉最好采用搂着的方式，着重为四肢降温；小孩、老人或者体弱畏寒的人，更需要注意，建议裹一层薄的毛巾，一方面可以避免腹部直接接触，加深脾胃虚寒，另一方面可以避免冬瓜表面的绒毛与身体接触带来的不适感。

除了抱着睡觉这种 “物理降温法”，冬瓜的食用价值也很高，无论是做冬瓜汤、清炒冬瓜，都清爽可口，能帮助我们补充水分，驱散暑气。

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在解暑这件事上，冬瓜并非 “孤军奋战”，夏天的瓜田里藏着不少降温好手。

西瓜：暑气灭火器

西瓜堪称 “天然白虎汤”，含水量丰富，味道甘甜，能快速补充人体因出汗而流失的水分和糖分，是夏季最受欢迎的解暑水果之一。

除了直接食用，西瓜还可以和其他药物搭配做成新的中药，如现在我们耳熟能详的“西瓜霜”，由西瓜和芒硝用特殊的制法制作而成，其药效显著，被称为“喉科圣药”，被制成含片、喷剂等多种剂型，方便人们使用。

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黄瓜：补水小清新

黄瓜也是解暑补水小能手，它水分多、热量低，口感清脆。无论是凉拌还是生吃，都能带来清凉的口感，而且黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效帮助抑制糖类转化为脂肪，夏季食用既能解暑又有助于保持身材。

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南瓜：温润解暑宝

南瓜虽然口感绵密，不像其他瓜类那么清爽，但它性温，不寒凉，富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，帮助消化。在湿热的夏季，适量吃些南瓜，既能补充碳水能量，又有助于调理肠胃、化解暑湿，让身体更舒适。

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徐炳国提醒，炎炎夏日，在饮食上除了食用上述的各种瓜类来解暑，还要以清淡为主，少吃辛辣、油腻的食物。可以多吃一些清热利湿、健脾开胃的食物，比如绿豆、薏米、莲子等。

除此之外，夏季出汗多，身体容易缺水，准备些淡盐水、凉茶是很有必要的。淡盐水能补充身体流失的电解质，凉茶则有清热解暑的功效，像金银花茶、菊花茶等都是不错的选择，但要注意不要过量饮用冰镇的饮品，以免刺激肠胃。

三伏天“吃瓜”

选对、适量最重要

不给肠胃添负担

安然度过酷暑天

专家简介

徐炳国

中医针灸科主任、主任中医师。南京针灸学会穴位埋线专委会主任委员，中国针灸学会脐疗专委会副主任委员，中华中医药学会治未病分会委员，中国老年医学学会中医药分会委员，江苏省中医药学会青年中医研究委员会委员，江苏省针灸学会临床专业委员会委员，江苏省针灸学会、南京中西医结合学会及南京针灸学会理事会理事。

擅长埋线减肥，埋线小针刀治疗颈肩腰腿痛，针灸中药结合治疗面瘫、面肌痉挛、失眠、胃肠功能紊乱、胃食管反流病等病症，在中医调理“湿气重”上也有着丰富的临床经验。

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来源：直播南京 南京发布

中医针灸科

编排：刘春兴 张炜琳

校对：单申生

审核：徐炳国曹慧慧