立秋了，再忙也别忘了吃“六个一”，应季而食补营养，平安渡秋
创始人
2025-08-04 10:36:27
0次
8月7日立秋，这是二十四节气中第13个节气。虽然暑气还未消散，但天气的阴阳之气开始转变，正是“贴秋膘”的好时节。老传统讲究吃“六个一”，它就是：一果、一菜、一肉、一谷、一汤、一饮、顺应这个时节，既能补充营养，又为秋季打下健康基础。下面介绍这一养生智慧，让我们平安过渡到秋天。
一果：梨子
推荐菜谱：冰糖雪梨热橙汤
立秋后天气干燥，平时吃雪梨有助润肺生津，对缓解秋咳特别有效。
一菜：莲藕
推荐菜谱：醋溜莲藕
莲藕健脾滋阴养胃，帮助肠道运动，脾胃不好的可以经常吃。
一肉：鸭肉
推荐菜谱：健脾鸭汤
鸭肉脂肪含量低，多吃不怕胖，加点薏米熬汤祛湿又补虚。
一谷：小米
推荐菜谱：南瓜小米粥
小米养胃补虚，搭配南瓜，对肠胃很有好处，脾胃不好的朋友 早餐可以做这道粥来养一养。
一汤：银耳
推荐菜谱：绿豆银耳羹
银耳滋阴润燥，搭配一些莲子百合红枣等等，非常适合熬夜的朋友。
一饮：蜂蜜
推荐菜谱：黄柠百香果蜜
蜂蜜搭配百香果，酸甜生津的滋味，解腻又富含维生素C，帮助提高免疫力。
小贴士：
1.莲藕糖分比较高，血糖高的朋友要少吃或者不吃。
2.鸭肉建议中午吃，晚上吃可能会影响睡眠。
3.隔夜银耳不建议吃，放久会滋生大量细菌。
立秋早晚温差大，不妨通过饮食来帮助我们适应这个季节吧！
相关内容
热门资讯
原创 福...
最近几天，福建莆田遭遇持续强降雨，部分地区发生内涝，一些工厂仓库进水受损。就在当地加紧开展灾后恢复的...
杂粮怎么吃才养胃？不是人人适合...
本文作者：食戟社 现在大家讲究健康饮食，杂粮粗粮热度越来越高，很多人觉得杂粮养胃，顿顿吃粗粮饭，小米...
石家庄儿童再生障碍性贫血如何选...
儿童再生障碍性贫血的发病特点与诊疗需求 再生障碍性贫血属于骨髓造血功能衰竭性疾病，核心病理特征为骨髓...
原创 5...
一开始，看到黄渤住院的消息，我愣住了，仿佛眼前闪过一个恶搞视频的画面。总觉得这个活力四射的影帝，那个...
欧冠-马丁内斯超巨失误姆巴佩破...
北京时间9月9日凌晨3点，2026-2027赛季欧冠联赛联赛阶段第1轮展开一场焦点战役，皇马坐镇主场...
白露话养生，润燥正当时｜食遇二...
秋风何冽冽，白露为朝霜。”白露时节，天气逐渐转凉，天地阳气向内收敛。 此时养生，重在润燥养肺，顾护脾...
石家庄弥漫型重症硬皮病领域专业...
弥漫型重症硬皮病诊疗的临床难点 弥漫型重症硬皮病属于临床较为少见的难治性自身免疫性疾病，信息均来自公...
4胜0负！中国女篮优势明显 波...
北京时间9月9日消息，中国女篮将在今晚的世界杯8强资格赛中对阵波多黎各女篮，获胜的球队将晋级女篮世界...
原创 外...
近日，江西省肿瘤医院头颈甲状腺外科乐飞主任团队成功为一名甲状腺结节消融后明显增大的患者实施手术。术中...
原创 “...
备受社会关注的“梅姨案”有了最新消息。9月8日下午，“梅姨”案被拐人申聪和父亲申军良及其代理律师面向...