忙活了一整天，躺到床上后总觉得全身疲惫，手腕还略微有些发紧。用老祖宗传下来的养 生方法调节一下手腕，这个地方藏着好几条经络和穴位，与全身都有着密切联系。今天，木子来简单讲一个动作，睡前做上一分钟，能够对身体带来6大好处。

一分钟转转手腕，好处在这

让经络活起来

胳膊上有好多条经络通过，就跟好几个道路交汇的地方差不多，慢慢地动动手腕，就好像在给气血开辟出一条顺畅的路，让气血能顺利地流到手指，这样就能把手腕僵硬、不流畅的感觉慢慢清理掉，让手腕变得更灵活更有劲。

对付现在常有的手腕酸麻

天天对着电脑、手机手腕发酸、发麻甚至发僵那是常有的事；就这么个简单的转手腕动作，能把手腕里那紧绷的感觉给疏解了，减轻用多了手机、电脑弄出的酸麻或者隐隐的不舒服。

手腕怎么才能更活络？

传统养 生中有这样一个道理，若关节不适或活动不灵活，往往是筋腱未调节好所致，若手腕老是保持同一姿势不动，或是一直处于僵硬状态，筋便容易变得又紧又脆，甚至粘连在一起，那就会卡住而转不动了，有规律地转动手腕，可使这些筋逐渐舒缓开，变得柔韧起来，手腕弯扭也就通畅许多。

赶走手腕的寒气湿气

是否常因久坐空调房或屋子潮湿阴冷，致使手腕又僵又冷？常言道寒湿好似阻碍气血的浆糊，靠转动手腕自身产生的那点小暖意，可让身体阳气散发，将寒湿气化开排出，如此手便渐暖，没那般僵硬沉重，也更为灵活。

内里调养脏腑

手腕里头往下按能感觉到跳的地方，就是内关穴、大陵穴。慢慢转手腕的时候，其实也把这些穴位点揉活络了，对心脏、肺还有脾胃，都有点温和的养护劲。

让心神定下来

按照传统养 生的说法，白天积累的紧张烦躁，容易让人心神不安或者气血不通，把注意力放到手上这个动作，能帮助收心，就这么小小的转动，也能让你把杂乱的念头暂时放下，心里淤积的那股气顺了，好准备安稳睡觉。

做起来不费劲

一条胳膊自然垂于身体旁或放于腿上，手心放松即可，以另一只手的食指与拇指，轻搭在手腕横纹处（即靠手掌根的地方），手腕不要用力，缓缓小幅度转动，转动约一分钟左右，左转右转均可，再换另一侧接着做效果更佳。

传统养 生讲究的是循序渐进，一晚上可能根本看不出什么明显效果，如果在睡前抽出一分钟养成一个习惯，并且一直坚持下去，你会发现上面的情况都有所舒缓。

如果你觉得这个方法不错，或者有朋友也为手腕不舒服、睡不安稳发愁，点个赞存起来，随时翻看照着做。也欢迎转发给更多人，让这轻松就能做的方法帮到有需要的人。健康习惯靠的就是日复一日地坚持。