立秋将至，天气由热转凉，饮食也要顺应季节变化。民间有“少吃2瓜，多食3白”的养生智慧，再结合日常调养，帮助身体平稳过渡，减少秋冬生病几率。下面从饮食到生活习惯，为您整理一份立秋养生指南。

少吃2瓜：西瓜和苦瓜

1. 西瓜：立秋后西瓜性寒，易伤脾胃，尤其体质虚寒者少吃。

2. 苦瓜：苦瓜虽清热，但秋季干燥，过量食用可能加重体内寒凉。

替代推荐：南瓜、冬瓜（温和利湿，适合初秋）。

多食3白：润燥养肺的秋季佳品

1. 百合——清心润肺

推荐菜谱：百合莲子银耳羹

2. 山药——健脾益胃

推荐菜谱：山药红枣小米粥

3. 白萝卜——消食化痰

推荐菜谱：白萝卜排骨汤

做好4件事，健康入秋

1. 防燥润肺：晨起喝蜂蜜水，多吃梨、杏仁。

2. 早睡早起：顺应阳气收敛，避免熬夜。

3. 适度运动：选择慢跑、太极等温和运动。

4. 保暖防寒：尤其护住腹部、脚踝，避免受凉。

小贴士：立秋后饮食宜“减辛增酸”，可适量吃苹果、葡萄等水果，少吃辛辣烧烤。顺应时节调养，为秋冬健康打好基础！