控制骨龄=控制身高？身高不是越高越好？真相是......_健康资讯

小明妈最近很惆怅

看着小明的小学毕业照

小明跟同学相差一头的身高

想着自己跟娃他爸不低的身高

始终想不明白问题出在了哪里

阳阳妈很高兴

逢人便说儿子12岁就1米6多

站在最后一排非常显眼

将来肯定能长一米八

实际上

阳阳来医院查骨龄已经14岁半了

预测终身高只有165cm左右

这到底是为啥？

首先我们来了解一下：什么是骨龄？

骨龄（Bone age，BA），也称骨头的年龄，是衡量骨骼发育程度的重要指标，它与孩子的生长发育密切相关。骨龄增长过快会导致孩子提前进入青春期，骨骼提前闭合，从而影响最终身高。因此，控制骨龄增长对于孩子的健康成长至关重要。那么如何控制骨龄，不让骨龄增长过快呢？

控制体重

肥胖是导致骨龄增长过快的重要原因之一。脂肪细胞会分泌雌激素，过多的雌激素会加速骨骼的成熟和闭合。因此，控制体重是延缓骨龄的关键措施之一。建议家长帮助孩子制定合理的饮食计划，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、含糖饮料、蛋糕、冰淇淋等。同时，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入，保证营养均衡。此外，鼓励孩子多进行户外活动，每天至少进行1小时的中等强度运动，如跳绳、游泳、跑步等。

调整饮食结构

合理的饮食结构对于控制骨龄增长至关重要。应尽量避免让孩子食用含有性激素的食物，如蜂王浆、人参、黄芪等。同时，减少豆类、反季节果蔬、炸鸡等可能含有激素的食物摄入。此外，保证钙和维生素D的充足摄入，有助于骨骼的健康发育。

减少环境激素暴露

环境激素是指一些具有激素活性的化学物质，它们可以通过食物、空气、水等途径进入人体，干扰内分泌系统，导致骨龄增长过快。因此，应尽量避免让孩子接触含双酚A的塑料制品、农药残留食品及部分化妆品中的环境雌激素。选择玻璃或不锈钢材质的餐具，优先食用有机农产品。此外，夜间保持黑暗的睡眠环境，避免光照抑制褪黑素的分泌，从而影响生长轴的功能。