随着年龄增长，身体机能逐渐衰退，血压问题成了很多老人关心的话题。在中医看来，老人血压有其特殊性，不能简单套用年轻人的标准，掌握适合的 “安全数值”，才能更好地守护健康。

从传统养生理念来讲，60 岁以上老人的血压，收缩压在 120-150 之间，舒张压在 70-90 之间相对安全。这是因为老人血管弹性减弱，就像老化的水管失去了原有的韧性，血压数值会比年轻人稍高一些。如果一味追求年轻人的 “理想血压”，反而可能让身体出现不适，比如头晕、乏力等气血不足的表现。

判断血压是否安全，不能只看数字，还要结合身体感受。有些老人血压在 140/90 左右，但日常活动自如，没有头晕、心慌等不适，这就属于身体能适应的范围。中医讲究 “天人相应”，身体的自我调节能力很重要，只要血压稳定，没有明显波动，就不用过度焦虑。

但要是收缩压经常超过 160，或者舒张压超过 95，就要引起重视了。这时候身体可能出现了 “肝阳上亢” 的情况，常表现为头晕头胀、睡眠不好、容易烦躁。这时候需要从生活习惯上调整，而不是盲目追求快速降压。

日常调理可以多吃些有助于稳压的食物，比如芹菜、黑木耳、莲子等，这些食材在中医里有清热平肝的作用。同时要避免突然的情绪波动，大喜大悲会导致气血逆乱，让血压骤升。每天保持规律的作息，适当散步、打太极，能促进气血流通，帮助血压稳定。

老人血压调理要遵循 “缓则治本” 的原则，不能追求快速降压。只要把血压控制在安全范围内，身体没有明显不适，保持规律的生活节奏，就是最好的养生之道。记住，适合自己的才是最安全的，不必盲目和别人比较数值。