近来，男性出现更年期症状很多，年龄也在不断提前。形势如此严峻，都是由于男性朋友的生活工作压力大、患各种各样的慢性病，或是不节制的吸烟喝酒、缺乏锻炼等等，从而导致更年期提前。而更年期的提前，男性朋友就衰老得越快。那么，有什么办法可推迟男性的更年期呢？下文就来告诉你。

一、多吃南瓜子油有助于改善体力疲劳

男性朋友每天可以吃5ml的南瓜子油，这样能预防前列腺疾病，还可提高性功能。在德国，许多地区的人总是吃南瓜子油，患上前列腺疾病的人很低。因为南瓜子油中含有一种成分能够消除前列腺所发生的肿胀，对泌尿系统及前列腺增生都有一定的预防作用。所以，男性朋友可以适当吃些南瓜子油，提高性功能，更年期才能推迟一些。

二、戒烟酒，不宜久坐

喜欢抽烟喝酒的男性朋友，患上各种各样的疾病就增加，而且会使男性的更年期提前。而经常性久坐的男性朋友就不利于男性性器官的发育，会引发一些男性疾病，从而导致更年期提前。

三、强身健体，多多运动

经常运动可以使我们的身体更健康，对男性的睾丸酮分泌也很有利，还可延缓衰老，让更年期推迟。所以，我们要适当做些户外活动，这样可调节身体神经，缓解紧张情绪的情绪，使我们精神愉悦。常见的各种运动有慢跑、游泳、打羽毛球、打乒乓球等运动。

四、控制好自己的腰围

对于中老年男性朋友来说，腰围和体重要控制好，如果没有控制，让其不断增加，可能会意味着年期的到来，所以更要注意合理饮食习惯，拒吃多糖、多盐、多油的食物，高热量食品，也尽量少吃。多吃一些粗粮，比如大豆、面条、面包等。或者可以多吃一些能改善性腺功能的食物，如鱼肉、羊肉、虾、核桃等。另外，可多吃些新鲜的水果和蔬菜，这些东西含丰富的维生素对人体很有好处，还能够延缓衰老，从而来推迟更年期。

兴义阳光医院温馨提示：男性朋友要想自己的更年期推迟，上文的几个方法可以借鉴一下。另外，男性朋友要多注意身体上的一些问题，如果有什么不适，一定要及时到医院来检查，以免拖延病情。