导 读

生活规律、坚持锻炼、从不吸烟……这样的人竟也会被肺癌盯上？近日，河南郑州一名55岁男子的遭遇登上热搜。他几乎具备所有我们认为的“健康习惯”，却不幸确诊肺癌。医生深入问诊后，揪出了一个常被忽视的“元凶”——长期生闷气。原来这位男子长期处于家庭高压环境，家人习惯性抱怨，导致他情绪压抑、烦躁不堪。医生一针见血地指出：情绪是重要的促癌因素。健康不仅需要规律作息，更要守护好心情，避免生闷气！

爱生闷气≈癌症性格

经常生闷气的人，真的更容易得癌吗？答案是：确实！

心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。

科学家研究了性格与健康之间的关系，陆续提出A、B、C、D四型人格。

而像上述新闻中的男子这种爱生闷气的性格，在心理学上被称作“C型性格”。C就是英文Cancer（癌症）的首字母。C型性格的特点主要是：逆来顺受、爱生闷气、敏感多思，常常压抑愤怒，让自己长期处于慢性压力中。

长期慢性压力下更容易患癌

慢性压力会增加我们患心脏病和中风的风险。它还可能帮助癌症扩散。压力是如何产生作用的一直是个谜，这也是癌症治疗面临的挑战。

在一项新的研究中，研究人员在理解这一点上取得了突破。相关研究成果于2024年2月在线发表在《癌细胞》（Cancer Cell）期刊上。

研究者发现，压力会导致某些称为中性粒细胞的白细胞形成粘性网状结构，使身体组织更容易发生癌症转移。这一发现可能会带来在癌症开始扩散之前就阻止它扩散的新型治疗策略。

即使是没有癌症，慢性压力也会导致NET（中性粒细胞胞外陷阱）形成，从而改变机体组织。研究人员解释说，“这几乎是在为你的组织患上癌症做准备。”并表示，“减轻压力应该成为癌症治疗和预防的一个组成部分。”

C型性格，如何给自己解压？

C型性格的人，在日常生活中要学会适当释放压力，或者可以尝试转移自己的注意力，多尝试自己感兴趣的东西，像听音乐、看电影、运动健身等，尽可能从负面的情绪中脱离出来。

还可以试试以下几个实用的缓解压力方法：

1

采用腹式呼吸法

鼻腔吸气，口腔呼气，吸气时缓慢而深沉，使腹部缓慢鼓起，鼓到不能再鼓时停留一秒钟，再缓慢通过口腔或鼻腔呼出，使腹部下降，降到不能再降时停留一秒钟，再缓慢吸气。

2

多出去运动一下

运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽分泌。生活中，不少人发现在坚持运动一段时间后，心情好了，压力感也少了。建议每周坚持150分钟有氧运动，每天30分钟以上。

另外，2018年医学期刊《柳叶刀·精神病学》上发表的一项研究显示，团体运动可以使心情提升22%，是缓解精神压力的最佳运动，其次为骑自行车和有氧体操或舞蹈，分别可使心情提升21%和20%。

3

按一按太冲穴

压力大时可以按压脚上的太冲穴，这可是非常好的“出气筒”。找太冲穴并不难，沿着脚背第一、第二趾骨之间的缝隙往上推，直至推不动，往回移一点的凹陷处即是。

太冲穴是肝经的原穴，点按此穴能够舒缓着急上火、生气烦闷引起的头疼、胸部不适等。

4

听音乐、看电影

如果不爱出门，可以通过这一类相对安静的方式来排解不良情绪。

5

多参加社交活动

如果不是特别内向，可以试着多走出去，多接触不同的人，展示自己，结交爱好相同的朋友，同时也可以增强自信心。

虽然精神因素不是癌症的致病因素，但精神因素会促使癌症发展，或者诱发它加速，是个“催化剂”，大家一定要重视！

科普专家Expert

刘安文二附院肿瘤科 主任医师

擅长：胸部肿瘤的早期诊断、综合治疗和基于肿瘤基因检测为基础的肿瘤个体化精准治疗。学术任职、科研成果：肿瘤中心主任、教研室主任、主任医师、医学博士、教授、江西省肿瘤临床转化重点实验室主任、硕/博士导师，MD Anderson癌症中心访问学者、中国医师协会肿瘤多学科诊疗专业委员会委员会常务委员、中国抗癌协会放疗专业委员会委员、江西省研究型医院学会肿瘤学分会主任委员、江西省百千万人才工程人选，主持国家自然科学基金课题4项，省部级课题20余项，发表SCI及核心期刊论文50余篇。

郭 明 二附院心身医学科 主任医师

心身医学科科主任，江西省睡眠医学会睡眠与心理卫生专业委员会副主任委员，江西省康复医学会精神心理康复专业委员会副主任委员，江西省心理咨询师协会常务理事，江西睡眠医学会常务理事，江西省社会心理学会理事，江西省医学会精神病学分会常委。南昌大学学报（医学版）、江西医药审稿专家。诊疗特长：抑郁症、焦虑症、失眠症、强迫症、恐惧症、神经衰弱、精神分裂症、双相情感障碍、孤独症、多动症、精神发育迟滞等。

编辑：杨君琴 编审：兰天

综合：健康时报，版权归原作者所有

图片来源正版图片库123RF、Pixabay