小暑过，初伏至。古人云：“伏者，藏也”，此时阳气最盛，却需防阴寒湿邪暗侵。今人消暑，多贪凉饮冰，殊不知初伏养生，当以温养为要。一盏红茶，恰是此时最相宜的陪伴。

01.初伏祛湿邪，温饮最宜

初伏时节，肌腠疏松，阳气外浮。空调凉风、冰镇饮食，皆易使寒邪内伏。《遵生八笺》记载：“夏月饮热茶、汗出而体轻。”红茶性温而不燥，正合此道。

茶汤入喉，茶多酚与唾液相激，反生清凉之意；咖啡碱徐徐调节体温，顿觉“两腋清风生”（卢仝《七碗茶》）。这般温养，既不伤阳气，又能解暑热，正是初伏养生的妙处。

02.脾胃娇弱，红茶可护

《黄帝内经》有云：“春夏养阳”。初伏湿热交蒸，最易伤脾。冷食入腹，不过片刻快意，却令运化失司。

红茶中的茶黄素恰似温柔护卫，既能暖胃，又可调和肠道。若食欲不振，茶中甘醇自能醒脾开胃；若脘腹不适，茶汤温润可缓滞消胀。女子经期，执一盏红茶，更能温通气血，缓解不适。

03.初伏茶事，清心养夏

“茶令人爽，令人幽。”（明人陈继儒《茶话》）。初伏饮茶，贵在得法。晨起可饮淡茶醒神，午后宜品醇茶养心。茶汤不必过烫，温饮最是相宜。若佐以应季鲜果，更添几分清凉意趣。

值此初伏，不妨暂别冰饮，执一盏红茶细品。茶香袅袅间，暑热渐消，心神渐安。这般饮茶，既解眼前之渴，又养长久之身，方是初伏最雅的消暑之道。