“寒从足下生”“养树护根，养人护脚”，很多大家熟悉的俗语都体现了足部对健康的重要性。足部承载着身体的重量，就像身体的根基，这里还分布着众多经络和穴位，堪称人体的“微型地图”。今天，笔者就告诉您如何通过穴位按摩、代茶饮等方式，解锁足部的“健康密码”。

足部穴位按摩

1.涌泉穴

涌泉穴位于足底前部，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。为您介绍一种简单的取穴方法，屈足卷趾时，足底最凹陷之处就是涌泉穴。

涌泉穴就像身体的“能量开关”，没事的时候，尤其是在晚上睡觉前，可以用手搓一搓涌泉穴，这样做就像给身体注入了一股暖流，既能滋阴益肾、平肝息风，又能改善睡眠质量。想象一下，经过一天的奔波，双脚疲惫不堪，这时给涌泉穴来一次温柔的按摩，可以帮您把一天的劳累都赶走。

2.太冲穴

太冲穴在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

太冲穴是肝脏的“出气筒”，如果最近心情不好、肝气郁结，不妨多按按太冲穴。经常刺激太冲穴，能让心情烦闷的人拨开云雾见青天，双脚也会跟着轻松不少。

对双脚有益的代茶饮

1.杜仲茶

杜仲茶具有补肝肾、强筋骨的功效，就像给双脚穿上了一层坚固的铠甲。杜仲茶喝起来有股淡淡的清香，每天喝上几杯杜仲茶，不仅能让双脚更有力，对于保持身体健康也有好处。

2.艾叶茶

把艾叶洗净，用开水冲泡，待温度适宜即可饮用。艾叶具有温经散寒的作用，对于容易脚凉的人来说，有良好的保健效果。喝了艾叶茶，就像有个小火炉在脚下，能让双脚时刻保持温暖。

需要注意的是，代茶饮不能代替药物治疗，如有不适请及时就医。

做好日常足部保养

除了做好穴位按摩和饮用代茶饮外，日常的足部保养也很重要。

1.鞋子要合适

选择合适的鞋子，别让双脚在狭小的空间里“委曲求全”。

2.睡前泡脚

每天晚上用热水泡泡脚，让双脚在温暖的水里得到放松，也是不错的选择。

通过这些有趣又实用的方法，好好关爱我们的双脚吧！

来源：老年健康报

文：北京中医药大学东方医院皮肤性病科主治医师 贺凌宇

策划：郑颖璠

编辑：王千惠 杨真宇

校对：马杨