正值酷暑

热浪来袭

孕产妇防暑指南请查收

最近的天气热到什么程度

出门5分钟流汗2小时

马路上煎鸡蛋都不是玩笑

连风都是 “熟人”

这种 “上蒸下煮” 的模式里

普通人都直呼扛不住

更别说特殊的孕产妇群体了

东南大学附属中大医院

孕产妇诊疗中心主任

妇产科于红主任医师

来给大家划重点

教孕妈宝妈们

如何安稳度过 “桑拿天”

35

℃

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为何天热容易中“暑”招？

简单说，高温、高湿、强热辐射天气让身体的 “空调系统” 罢工了！人体的体温调节、水分代谢、循环、消化、神经及泌尿系统这些 “小马达” 连轴转，一旦超负荷，体温飙升就可能中暑。

特别注意

特别是高龄、肥胖、发热、脱水、心脏病患者等高危人群要格外注意。熬夜、暴晒、喝水少这些操作，都是在给中暑 “递助攻”，咱可别踩坑哦～

孕妈宝妈为啥更怕热？

老人、小孩、慢性病患者这些 “脆弱小群体” 要格外当心，但别以为年轻就没事！大热天里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，壮汉也可能被中暑 “放倒”，也可能发生高温中暑甚至死亡。

专家提醒

别怪天气 “偏心”，实在是孕产妇的身体在 “负重前行” 。基础代谢飙高、血容量增加、孕激素水平升高、体重上升…… 这些生理变化让身体的散热系统压力山大，对高温的耐受力直线下降。加上 “产热多、散热难” 的特殊情况，稍不注意就可能让自己和宝宝陷入风险，防暑这根弦必须绷紧。

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孕产妇防暑攻略

喝水喝对才有效：别等口渴了才喝，少量多次喝水，出汗多了还要记得补点盐分和矿物质，电解质水安排上。

吃好睡好是基础：清淡饮食别贪凉，保证睡眠不熬夜，养足精神才能扛住热浪。

穿衣搭配有讲究：宽松透气是王道，物理防晒最靠谱。防晒衣、遮阳帽安排上，又美又安全。

躲热技巧要掌握：非必要不外出，出门挑早晚凉爽时段；待在空调房里别贪凉，26℃左右正合适，记得常开窗通风。

划重点

刚生完宝宝的宝妈们，别被 “坐月子” 的老规矩束缚，大热天裹厚衣、关紧窗，简直是给中暑 “开绿灯”。赶紧和家人科普：房间要通风，穿衣以舒适为主，散热好了才能坐个舒心月子。

专家提醒

炎炎夏日，请务必做好防暑降温及时补水、合理防晒、减少高温暴露并关注身体发出的预警信号。要是感觉头晕、乏力、心慌，可能是中暑在 “敲警钟”，立刻躲到阴凉处，多喝水休息，必要时就医。

这个夏天

让我们一起做好防暑

给孕妈宝妈和宝宝们

撑起一把 “遮阳伞”

平平安安过夏天～

小编团队

策划、审核 程守勤

编排 刘敏

来源 于红医生

校对 王倩

中大医院融媒体中心 出品