夜里明明很累却难以入眠，胸口闷闷堵塞，嘴里发苦，这不只是没休息好那么简单，很可能是体内肝火过旺所致，肝火过盛不仅让人感觉不适，还会悄然影响气血的正常运行，别急一起来看看这种情况。

一、身体发出的这些信号，是肝火在说话

夜里心情烦躁，难以入睡，眼睛十分疲惫，却只能躺着，心里却不断胡思乱想，整晚都期望能多做一些好梦，这种情况多半是肝火过旺，导致心神无法安定。

一碰到事儿就容易发脾气，一点点小事就会莫名发火，“肝主怒”，要是肝火太旺，人就是更容易生气。

要是觉着头部脸部不大舒坦，可别总觉得就只是眼睛累啥的！诸如额头发紧、眼睛发疼、视物模糊，乃至耳朵嗡嗡响这类状况，实际上大多或许是肝火上炎影响头面部经络才引发的。

嘴里感觉苦，还有溃疡，早上起来嘴里发苦，舌苔厚还黏糊；要么就是经常牙龈肿痛或者口腔溃疡？这不只是缺水，而是肝火旺影响了口腔津液滋润。

排便不太顺畅，还容易出油，大便干干的、硬硬的小便也经常偏黄，脸部和头发时不时就油乎乎的，情况的好坏完全取决于天气和饮食，这其中的原因，或许是肝火比较旺，影响了身体正常的排泄功能。

二、这些日常食物，助长了肝火

吃饭的时候，别让餐桌变成导致肝火旺盛，以下这些情况要注意。

像姜、蒜、花椒、辣椒这类辛香刺激的食物，食用过多容易导致头部胀痛和眼部不适的症状更加明显。

吃多了炸鸡腿、红烧肉啥之类哒东西，那油乎乎滴可不太好消化，还会加重脾胃滴负担，把气血流通都给拦住咯，让那肝火老是下不去。

不分情况进补的，榴莲、龙眼、红参…虽然是好东西，但正在肝火旺时吃，反而容易帮倒忙。

甜甜的奶油蛋糕，还有甜甜圈之类的……很多甜食容易让身体滋生湿气，湿跟热一结合，要对付就更难了。

烤肉诸如烤羊肉、煎牛排这类食品比较温热，但是如果你自身原本就有些燥热的时候食用，或许会让身体感觉更不适。

能提神的饮品实际功效没那么厉害，像咖啡、浓茶以及酒这类饮品虽说能在短期内让人变得清醒些，可实际上会消耗体内津液，反而或许会让你更烦躁。

三、平和肝火试试几条老经验

平息肝火不光是喝凉水那么简单。老方法讲究的是给多余的热找合适出路：

清上焦头面热感，菊杞清心茶，拿野菊花5克驱散一下，桑叶10克散开，枸杞10克滋养，用沸水焖泡起来！看到茶汤变绿，喝起来清爽润泽！感觉一股清凉往下走，清晨头眼不舒服的时候喝挺合适。

带皮雪梨加上银耳一起煮来滋阴润燥、养津液可以放几颗乌梅让汤生津解渴，接下来慢慢炖到银耳变软变绵，口感清甜滑润，正好能缓解嘴巴、喉咙干燥不舒服。

通泻内热芹糙米粥，就是把糙米煮粥，快熟的时候，撒上些鲜嫩芹菜碎来清肝火，也就是普普通通一碗热汤，早上吃哒，能帮身体顺顺当当排出积热。

四、日常调养随手可做的小事

清晨刚起床哈，要引导热气往下去，用大拇指去按揉脚背第一跟第二趾骨中间那块儿地儿，就是所谓的太冲穴，每回按那么几分钟，那股酸胀劲儿就好像带着热力往下跑似滴。

夜间睡好觉是基础，要尽量在二十一点之前躺下，傍晚时分是肝胆需要休息调养的时候，深度睡眠就是最好的松解剂，能平复潜在燥气。

生气的时候要疏导一下，如果感觉到怒气要上来了，别硬憋着！马上顺着肋骨下边快速来回推揉几十下，配合深呼吸，接下来慢慢大口呼气，能很快让人平静下来。