殷新医生：这5个习惯，在给湿疹、荨麻疹、皮炎、皮肤瘙痒“火上浇油”，不少人每天都在做！

广州宏韵中医院殷新医生。皮肤问题如湿疹、荨麻疹、皮炎、皮肤瘙痒等，往往反复发作，让人苦不堪言。很多人抱怨“明明吃了药，怎么总不见好？”今天我们就来盘点5个最常见的“火上浇油”行为，看看你是否也在做。

1. 过度搔抓皮肤瘙痒时，很多人第一反应就是用力抓挠，殊不知这样会刺激皮肤释放更多炎症介质，导致越抓越痒的恶性循环。尤其是湿疹和皮炎患者，反复搔抓会使皮肤增厚、破溃，甚至继发感染。

2. 洗澡水太烫热水虽能暂时缓解瘙痒，但高温会洗去皮肤表面的天然油脂，使皮肤更加干燥、敏感。长期用热水烫洗，皮肤屏障受损，外界刺激物更容易侵入，加重炎症反应。建议洗澡水温控制在37℃左右，时间不超过10分钟。

3. 滥用激素药膏不少人一出现皮肤问题就自行购买激素药，初期效果虽好，但长期使用可能导致皮肤变薄、毛细血管扩张，甚至诱发激素依赖性皮炎。正确做法是在医生指导下合理使用，同时配合修复皮肤屏障的护肤品，从根源上减少复发。

4. 饮食不忌口中医认为，湿疹、荨麻疹等皮肤问题多与湿热有关。如果一边吃药，一边还嗜好辛辣、油腻、海鲜、甜食等发物，无异于抱薪救火。

5. 熬夜、压力大长期熬夜、精神紧张会扰乱免疫系统，使皮肤炎症反应加剧。规律作息、适当运动、保持心情愉悦，对皮肤健康至关重要。