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“她的疲劳感已经持续了几个月，什么都没做几分钟就累得不行，没想到竟然是体内有慢性炎症。”

医生在听完患者的症状后，立刻联想到她可能体内有长期的炎症反应。

这个问题常常被忽视，很多人会把这些症状当做生活节奏快、压力大或者年纪大造成的自然现象，却忽略了身体早早发出的警示信号。

炎症，它是健康的隐形杀手，不仅影响身体的某一部分，还可能在不知不觉中摧毁整体健康。

长期的慢性炎症是现代生活中的常见问题，越来越多的研究表明，慢性低度炎症是多种疾病的根源，包括心脏病、糖尿病、肥胖、关节炎等。

而且，这种长期的炎症往往没有显著的外部症状，很多人甚至没有意识到自己体内正在发生着炎症反应，直到病情加重，才感受到明显的不适。

事实上，早期身体发出的暗示已经很明显，只是大多数人没有足够的警觉去识别。

慢性炎症的症状往往是隐蔽的，而且它可能是长期积累的结果，因此，很多时候很难通过一两天的不适就判断出来。

对于体内有慢性炎症的人来说，身体早就给出了不少暗示，只要我们提高警觉，了解这些信号，就能及早发现问题，从而避免疾病的发生。

很多人都经历过过度劳累后的疲惫感，但如果这种疲劳感持续几个月，甚至无缘无故地变得更加严重，那就需要引起足够的重视了。

炎症反应会影响身体的许多生理功能，其中之一就是干扰能量代谢，导致身体感觉持续的乏力和不适。

当体内长期处于低度炎症状态时，免疫系统会过度工作，消耗大量的能量，此时，人体并不能有效地将食物转化为能量，反而会感到更加疲惫和无力。

慢性炎症还会让大脑里的炎症因子变多，直接干扰大脑的正常工作，时间长了可能会让人记性变差、注意力也难集中。

即使是休息和睡眠充足的人，依然会感到疲劳、无法恢复活力，很多人误以为这是因为压力过大或睡眠不足，但实际上，慢性炎症正是在通过这种方式影响人体。

另一个常见的症状是体重的波动，许多人在没有改变饮食和运动习惯的情况下，突然出现体重增加或减少的情况。

慢性炎症能够影响体内的代谢机制，导致体重出现不规律的变化，炎症会影响胰岛素的分泌和作用，胰岛素抵抗的出现可能导致脂肪在体内的堆积，进而引发肥胖。

同时，炎症还会影响肠道的健康，进而影响营养的吸收和食欲的调节，最终，这些变化会影响到体重的波动。

在炎症反应下，体内的皮质醇水平可能升高，这种激素会促进脂肪的积累，尤其是在腹部。

因此，许多因炎症引起的体重增加，并不仅仅是由于不健康的饮食或者缺乏运动，而是由于炎症本身所引发的生理变化。

关节的疼痛和僵硬，尤其是晨起时的僵硬感，也是慢性炎症的常见表现。

炎症乃引发关节炎的主要因素之一，诸如类风湿性关节炎这类自身免疫性疾病，便是由慢性炎症所致。

慢性炎症会让免疫系统误伤关节里的软组织，时间长了，关节就会又疼又肿，要是不注意，关节的功能会慢慢变差，到最后可能连正常活动都困难。

炎症会让关节周围的软组织变得紧张，人就会觉得不舒服，关节也很难活动自如，动起来的时候会感觉僵硬，还可能疼。

早上刚起床的时候，这种情况特别明显，很多人会觉得关节特别僵硬，得活动一会儿，症状才会慢慢好起来。

这种晨起的僵硬感通常被认为是“老化”的现象，但实际上，它很可能是慢性炎症在关节部位的表现。

长期的慢性炎症还可能影响消化系统，导致一系列的消化问题，常见的症状包括腹胀、腹痛、恶心、食欲不振等。

慢性炎症通过改变肠道内的微生物群落，影响肠道的屏障功能和免疫反应，进而引发消化不良、肠胃不适等问题。

肠道作为免疫系统的重要组成部分，肠道内的炎症反应一旦发生，可能会对整个免疫系统产生连锁反应。

此外，肠道内的慢性炎症还会影响肠道的蠕动，导致便秘或腹泻等问题的发生。

肠道的健康与全身的免疫功能密切相关，因此，肠道炎症不仅影响消化功能，还可能导致身体其他部位的健康问题。

慢性炎症与许多常见疾病之间有着密切的关系，心脏病、糖尿病、肥胖、抑郁症等疾病的发生，都与体内长期存在的慢性低度炎症息息相关。

慢性炎症会不断地激活免疫系统，导致体内的免疫细胞攻击正常的组织和器官，最终引发器官的损伤和疾病的发生。

随着时间的推移，炎症的累积效应会加剧身体的衰退，导致多种慢性疾病的发生。

研究表明，慢性炎症不仅会影响器官功能，还会引发细胞的老化，促进身体的衰老过程。

对于老年人来说，慢性炎症可能是导致衰老的一个重要因素，通过控制慢性炎症，可以有效减缓衰老过程，降低多种慢性疾病的风险。

减少慢性炎症的影响，首先要从饮食和生活方式的调整开始，研究表明，健康的饮食、适度的运动、充足的睡眠和压力管理，是减少炎症的重要途径。

运动可以通过减少体内脂肪、提高免疫功能来降低炎症水平，而良好的睡眠有助于免疫系统的修复和调节。

此外，管理情绪和减少压力也是减少慢性炎症的有效方法，因为长期的心理压力和负面情绪会导致身体分泌过多的应激激素，这些激素会激活体内的炎症反应。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]王卫华.血必净治疗脓毒症的临床疗效及炎症状态与miR210、IncRNA H19水平,中华医院感染学杂志,2024-11-27