各位青春小勇士们！你们知道吗，在现在这个快节奏的时代，青少年那压力可真是大到离谱，就跟山一样压得人喘不过气。青少年失眠病和焦虑病，就像两个超级大坏蛋，偷偷摸摸地威胁着孩子们的身心健康。我是心理咨询师郭利方，工作里见过太多被这俩病折腾得不行的孩子，我就觉着解决这事儿那是十万火急啊！

青少年正处在身心疯长的阶段，他们不光得应付堆成山的学业压力，还得处理那复杂得像一团乱麻的人际关系。就说考试吧，每次成绩公布的时候，那紧张和担忧的情绪，就像一块大石头狠狠砸在孩子们心上。要是成绩不好，有些孩子就开始自我怀疑，觉得自己笨得像头猪，努力都白费了。这种坏情绪越积越多，时间一长，焦虑病就找上门了。而焦虑又会让睡眠变得像一场噩梦，失眠也就跟着来了。

我之前接待过一个叫小宇的学生。他本来是个超级开朗活泼的孩子，可一上初中，学习难度像坐火箭一样往上蹿，竞争也激烈得要命。小宇就变得不爱说话了，每天晚上躺床上翻来覆去，跟烙饼似的就是睡不着。他老是担心自己学不好，怕老师和父母骂他。时间一久，成绩也下降了，这让他更焦虑，就这么恶性循环下去了。

看着这些孩子被失眠和焦虑折磨得不成样子，我心里那叫一个心疼，就跟刀割似的。我知道，光靠吃药那是远远不够的，更重要的是从心理上帮帮他们。所以我就和孩子们好好聊天，听他们倒苦水。有时候，他们就缺一个能听他们说话的人，把心里的苦都说出来，情绪立马就好多了。

除了听他们说，我还教他们一些放松的办法。比如说深呼吸，焦虑的时候，慢慢吸气，再缓缓呼气，多来几次，就会感觉身体和心情都像棉花糖一样软乎乎、轻飘飘的，放松极了。还有冥想，找个安静的地方，闭上眼睛，想象自己在海边或者森林里，感受大自然的宁静和美好。这些方法虽然简单得像一加一等于二，但效果那是杠杠的。

我还会和家长聊聊天。很多时候，家长期望高得离谱，教育方法又不对，这也是孩子焦虑的重要原因。我就跟家长说，得多关心孩子的心理健康，别只盯着成绩。要给孩子足够的爱和支持，让他们知道不管成绩咋样，父母都会一直爱他们。

青少年失眠病和焦虑病这事儿，真的是不能不当回事。作为心理咨询师，我愿意用我的专业知识和爱心，给孩子们打开一扇通往健康心理的大门。希望每个青少年都能甩掉失眠和焦虑，过上快乐、健康的青春时光！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。