炎炎夏日，一口冷饮都不能吃？

炎炎夏日，一杯透心凉的冷饮似乎能瞬间驱散暑气。但从中医角度来看，冷饮并非人人皆宜。不同年龄段的人群，在食用冷饮时也需遵循不同的原则。

对于儿童而言，他们的脾胃功能尚未发育完全，就像娇嫩的幼苗，需要精心呵护。中医认为，小儿“脾常不足”，过食冷饮会使脾胃阳气受损，影响运化功能。常见的表现有腹痛、腹泻、食欲不振等。所以儿童应尽量少吃冷饮，若实在想吃，一次不能超过一小杯，且要在饭后半小时后食用，避免空腹食用。比如，孩子想吃冰淇淋，家长可以选择在午餐后，给孩子吃几口解解馋，同时要注意观察孩子食用后的反应。

青年群体身体素质较好，阳气旺盛，偶尔适量食用冷饮能缓解燥热。但现代年轻人常熬夜、压力大，很多人的脾胃功能已处于亚健康状态。过度食用冷饮，寒邪容易侵袭脾胃，损伤阳气，导致体内湿气加重，出现四肢乏力、精神萎靡等症状。青年吃冷饮，每周不宜超过3次，且不可在剧烈运动后立即食用。运动后，身体处于燥热状态，此时吃冷饮，犹如“火上浇油”，会使血管急剧收缩，影响血液循环。可以先休息15 - 20分钟，待身体恢复平静后，再少量食用。

中老年人阳气逐渐衰退，脾胃功能也随之减弱。《黄帝内经》有言：“年四十而阴气自半也，起居衰矣。”过食冷饮会进一步损伤脾胃阳气，加重身体的虚寒状态，引发胃痛、腹泻等症状，还可能诱发心脑血管疾病。中老年人应尽量避免食用冷饮，若想解暑，可以选择喝一些温热的酸梅汤、绿豆汤，既能生津止渴，又不会损伤阳气。

那么，怎样吃冷饮相对健康呢？首先，控制食用量是关键，即使是身体素质较好的人，也不宜贪多。其次，注意食用时间，避免在饭前、饭后及空腹时食用，以免影响消化功能。再者，可以选择一些温和的“冷饮”，如用新鲜水果制作的水果冰沙，既能补充维生素，又相对健康。最后，食用冷饮时要慢慢吃，给肠胃一个适应的过程，避免快速进食对肠胃造成刺激。

夏日吃冷饮，享受清凉的同时，更要遵循中医的养生智慧，根据自身年龄和身体状况合理选择，做到既满足口腹之欲，又不伤身体，度过一个健康又清爽的夏天。

编辑：宣传科