在快节奏的现代生活中，熬夜追剧、加班工作成了常态，长期的压力如影随形，三餐靠外卖解决也是常有的事。这些不良生活习惯，正一点点侵蚀着我们的胃健康。

据《中国慢性胃炎诊治指南（2022 年）》显示，慢性胃炎已成为我国人群常见的消化系统问题，基于内镜诊断的慢性胃炎患病率接近 90%。而幽门螺杆菌感染（简称 Hp）作为慢性胃炎的主要病因，情况也不容乐观。meta 分析显示，全球约 44.3% 的人口感染 Hp，其中 99.4% 的阳性会发展为慢性活动性胃炎。在我国，Hp 感染率在 40.6% - 55.8% 之间，这也导致慢性胃炎患病率居高不下。

胃，作为人体消化的 “主力军”，一旦出现问题，不仅影响食欲和营养吸收，还可能引发严重健康问题。

被忽视的求救信号

你是否曾有过这样的经历：明明没吃多少，上腹部却胀得难受；或是胃部突然刺痛，让人倒吸凉气；又或者一股酸水涌上喉咙，灼烧感难耐。这些都是胃发出的求救信号，提醒你它已不堪重负。

胃胀可能源于饮食不规律，饥一顿饱一顿，或食用过多不易消化的食物，致使胃肠功能紊乱，食物在胃内停留过久，产生大量气体。胃痛或许是胃炎、胃溃疡在捣乱，长期不良的饮食习惯和生活压力，使胃黏膜受损。反酸可能是胃酸分泌过多/过少，或胃食管反流所致，不仅让人感到烧心不适，还可能伤害食管 。

养胃行动指南

（一）养胃需从日常生活做起，饮食、生活习惯及情绪管理综合养护

饮食上应选择易消化且能保护胃黏膜的食物，如富含维生素B1、B2和膳食纤维的小米粥（可加入山药更有益），以及富含果胶的南瓜糊。需保持规律进餐，避免过饱和睡前饮食。生活习惯方面，避免熬夜并睡眠时长在7-8h以上，以促进胃黏膜修复；餐后半小时加强活动，每周进行3-4次慢跑或2-3次瑜伽（如仰卧扭转式），增强胃肠蠕动。情绪管理方面，可通过每日15-20分钟冥想、深呼吸练习、听舒缓音乐释放压力，同时培养兴趣爱好、参与社交活动以保持乐观心态，避免长期焦虑抑郁影响胃酸分泌。

（二）科学补充“养胃”益生菌

罗伊氏粘液乳杆菌 DSM17938 和 ATCC pta6475（均是拜奥专利菌株） 是养胃的循证菌株，它们源自健康妈妈母乳，耐胃酸、定植率高，能在胃部强酸环境存活并定植。

在胃部环境中，二者相互协作，DSM17938 产生抑菌产物对抗病原菌，调节菌群，缓解疼痛，促进胃排空；ATCC pta6475 发挥抗炎作用，减轻胃部炎症反应。多项临床研究证实了它们的安全性和有益作用。一项针对40名幽门螺杆菌阳性的消化不良个体（年龄：35-68岁）的随机对照双盲研究表明，使用含有这两种菌株的益生菌4周后，胃肠道症状评分量表（GSRS）显著降低（p <0 .05），控制幽门螺杆菌感染程度并减少了消化不良症状的发生。有力证明了其在改善胃肠道症状、控制幽门螺杆菌方面的显著作用。

从这里迈向健康 “胃” 来

胃健康是身体健康的基石，它默默承担着消化重任，维系着营养吸收与身体运转，安抚胃部小情绪，让我们用科学为胃部健康保驾护航！

参考文献

1.中国慢性胃炎诊治指南(2022年）

2.Francavilla et al.Inhibition of Helicobacter pylori Infection in Humans by Lactobacillus reuteri ATCC 55730 and Effect on Eradication Therapy: A Pilot Study.Journal compilation © 2008 Blackwell Publishing Ltd, Helicobacter 13: 127–134

3.Emara MH, Mohamed SY, Abdel-Aziz HR. (2014) Lactobacillus reuteri in management of Helicobacter pylori infection in dyspeptic patients: a double-blind placebo-controlled randomized clinical trial. Therapeutic Advances in Gastroenterology 7:4-13 (published online Sept 2013).

4.Hanne Jensen et al 2011. Int J Food Microbiol doi: 10.1016/ijfoodmicro.2011.11.020

5.Jones SE and Versalovic J. BMC Microbiology 2009, 9:35 doi:10.1186/1471-2180-9-35