「很少吃甜食，不过血糖还是偏高」，这种困扰较为常见，其实问题不全在于甜食，关键在于脾胃的状态，有些日常的习惯正在干扰身体的运化功能。传统养生在看待血糖时，注重气血是否畅通，脏腑能否协调配合，尤其注重脾胃功能。

看看这些易被忽视的习惯关联

一、口味过咸

常吃酱菜，重口蘸料？传统养生认为，咸味过度，便会损耗肾气。肾气对脾胃的运化起着支撑作用，倘若肾气不够充足，那脾消化、吸收以及输送营养的能力就会变弱，该转化的物质停滞且积聚起来，时间一长，空腹血糖就容易出现状况。

建议调整：控制咸鲜食物，多用鲜香草、柠檬汁调味，酱料、腌制品每周至多两次

二、饮食油腻

油炸肥腻食物过多，易在体内形成痰湿。痰湿阻碍了脾胃气机的运行，使运化能力下降。气血的生成和输送受到了制约，糖分转化就受阻了，血糖也就难以平稳。

建议调整：鸡蛋每日一个足够，动物内脏每月一两次即可，搭配些燕麦、苹果等利湿顺气食物

三、进食不规律

饿一顿饱一顿会对脾胃的升降产生影响。脾胃的功能要是乱了套，那消化吸收的过程就会卡住，血糖也就容易忽高忽低了。

建议调整：将一日三餐的时间好好地规划一下，而且务必要保障在两餐之间的间隔方面，要是两餐间隔超过五个钟头呢，就可以适量吃点儿坚果，或者喝些酸奶，这样能给身体补上所需的营养。

四、熬夜频繁

夜间本应静养修复却一直处于活动状态，这样会把阴阳之间的协调给打破。阳气过度消耗散失，阴血也就跟着出现亏损。气血失去秩序，血糖的调节就会变得不稳定。

建议调整：尽量在11点之前休息，如果条件不足的话，闭目调息片刻，也能够起到静心的作用。每周熬夜不要超过两次，次日补睡可以缓解一下熬夜带来的疲劳。

五、久坐少动

长期坐着不动，气推动血行的力量逐渐变弱。气血不畅，组织得到的滋养就会不足，糖分的代谢效率也会降低，血糖容易偏高。

建议调整：坐一小时，起身活动三五分钟即可，每日累计活动半小时左右。其中快走是很合适的选择，休息日还可以做深蹲这类力量活动。

六、腰腹发胖

肚子渐圆，多是因为痰湿瘀滞把中焦。中焦既是气血的通道，又是脾胃的工作区域，这里要是不通畅，气机就会受到阻碍，脾的运化能力也会下降，血糖的调控就会更加困难。

建议调整：常去关注腰围情况，每天都进行腹式呼吸，这有助于疏通人体的中焦部分。每餐吃到八分饱是很关键的，能有效地养护我们的身体。

七、情绪郁结

压力大容易引发焦虑，会致使肝气郁结，也会让气机的运行变得没有那么流畅。

在五行那套理论当中，肝属于木，脾归到土这一类。具体来说呢，肝所代表的木能够对脾所代表的土起到约束作用。这种相互抑制非一成不变，在身体受到影响时，其表现形式会有变化。

要是肝气太旺盛而且出现了不正常的横冲直撞的情况，那脾胃正常的升降运化功能就可能被影响到；血糖的平衡调节，也或许因此而变得不太稳定，这样的话就会对身体的整体状况产生影响。

建议调整：晨起打坐10分钟专注呼吸，烦闷时沿脚背太冲穴至行间穴推揉，助疏肝气

八、加吃甜食

当气血不畅，脾胃已显疲态之时，再去喝甜饮，吃糕点这类黏腻的食物，就如同让超负荷运转的脾胃再增添负担，会加重其功能的失调，进而引发血糖出现异常情况。

脾胃状态不佳时，甜食负面影响尤甚，节制本是护脾之需

调整这些习惯的目标，是恢复气血运行的通畅，促进脏腑默契协同，脾胃这个后天之本真正强健后，身体对血糖等物质的调节能力自然稳固。