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“天气越来越热，照这么下去，心脏压力真大！”一位刚刚体检过的中年男性在和医生谈话时无奈地说道。

夏季是冠心病高发季节，随着气温的逐渐升高，很多人开始出现胸闷、气短等不适症状，尤其是患有心脏病的人群，天气一热就感觉身体负担加重。

这种情况并不稀奇，很多人并不清楚，夏天的高温不仅仅影响身体的水分平衡，还可能加重心脏的负担。

随着炎热季节的到来，医生们再次提醒：即使气温升高，也绝对不要做四件“累心”的事，否则很可能引发严重的心脏问题，甚至诱发急性冠心病发作。

研究显示，冠心病的发病和季节变化息息相关，尤其是在夏季，高温和湿气的影响容易引发心脏病症状加重。

尤其是对于有冠心病病史者而言，夏季炎热天气易使心脏病发作风险增加。

因此，避免一些加重心脏负担的行为，成为冠心病患者和高危人群必须特别注意的事项。

长时间待在空调房内的行为，往往是很多人忽视的隐患，夏季，高温天气让很多人都选择待在空调房中，享受凉爽。

然而，空调低温环境与外界高温环境间的巨大温差，极易致使血管收缩、血压波动，从而加重心脏负担。

空调房内的低温可致使血管收缩，令血流减缓，进而可能引发心脏供血不足。

若长时间处于这种环境之中，不但极易引发胸闷、心悸等不适症状，而且对于冠心病患者而言，心脏所承受的压力会更大。

有研究表明，空调温度过低、湿度过高的环境下，患有心血管疾病的人的发病风险明显增加，过低的温度会让心脏加倍工作，尤其是中老年人群体。

他们的心脏相对较弱，长时间处于空调房中，血管容易受到过度刺激，血压也可能不稳定，增加心脏的负担。

待在干燥的空调房太久，吸的空气太干，血液黏稠度可能会上升，血栓的风险也容易增加。

因此，在炎热的夏季，尤其是在空调环境下，应该保持适宜的温度，尽量避免温差过大的情况，空调温度应控制在26°C左右，避免过低温度对心脏的负担。

此外，不要长时间待在封闭的空调房内，定期通风换气，保持空气流通，这样才能减轻心脏的压力，防止心血管问题的发生。

夏季过度运动是另一个不容忽视的健康隐患，夏季炎热的天气容易让人感到疲劳，但有些人为了减肥或保持健康，会选择进行大量的户外运动。

特别是在炎热的天气中，很多人认为大量运动能够加速新陈代谢，帮助排汗和减脂，从而选择了过度的运动量。

实际上，在高温环境下，剧烈运动可能导致体内水分和电解质流失，进一步加重心脏的负担。

运动的时候，要是太累，心脏压力就会变大，甚至可能把心绞痛、心力衰竭这些毛病给招来。

高温下进行运动会使体内温度急剧攀升，心脏只得加速运转以适应环境之变。

与此同时，夏季炎热天气容易导致体内水分流失，增加心脏负担，缺水会导致血液粘稠度上升，进而增加心脏的负荷，容易导致心脏病发作。

因此，医生特别提醒，在炎热的夏季，应该避免剧烈运动，尤其是在温度过高的时段进行运动，若要进行运动，最好选择清晨或傍晚气温较低的时候，并避免过度疲劳。

运动量应控制在适当范围内，保持足够的水分摄入，避免因过度运动而加重心脏的压力。

第三，长期不饮水或忽视补充水分，可能对心脏健康产生严重影响，夏季天气炎热，人体出汗增多，水分流失也相应增加。

如果在此时未能及时补充水分，体内的水盐平衡将被打乱，血液粘稠度升高，心脏的负担随之增加。

长时间不喝水，尤其是在炎热天气中，可能导致血液循环不畅，心脏无法得到有效的血液供应，从而引发心脏相关症状。

缺水对心脏的危害主要表现在两个方面，缺水会导致血液粘稠度上升，使得心脏需要付出更多的努力才能将血液输送到全身，增加心脏的负担。

长期缺水还可能导致肾脏和心脏的协同工作出现问题，进一步加重心脏负担，因此，医生建议，在夏季时，特别是高温天气中，应注意保持适当的水分摄入。

成人每天的饮水量应在1500毫升以上，炎热天气时可适当增加，需要注意的是，过度饮用含糖饮料或过多的咖啡、茶等饮品，并不等于补充水分，最好的选择仍然是纯水。

最后，夏季暴露在强烈阳光下的时间过长，也是加重心脏负担的一个重要因素。

阳光中的紫外线强度较大，长时间暴露在阳光下，不仅容易晒伤皮肤，还可能导致体温过高，血液循环变差。

高温和强烈紫外线的暴露会导致血压升高，心脏的泵血工作量加大，增加了心脏病发作的风险。

对于本身患有高血压、冠心病的人群来说，长时间在烈日下活动，可能引发心血管危机。

避免这种情况的最好方法是，尽量避免在高温时段暴露在阳光下，尤其是中午至下午早些时候。

要是出门，记得戴上遮帽阳、太阳镜，涂上防晒霜，别在太阳下晒太久，还有，出门要多喝水，不然容易中暑，也给心脏减减负担。

尽管夏季炎热天气会让许多人感到不适，但冠心病患者和高危人群在此时更应注意避免做一些“累心”的事，特别是那些过度增加心脏负担的行为。

通过科学的生活方式和健康的行为习惯，能够有效减少心脏疾病的风险，保护心脏健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]宋晓华.如何选择健康的冠心病饮食[J].人人健康,2024,(16):78-79.