传统医学认为，“风寒暑湿燥火”是导致人体生病的六大邪气，其中“湿气”尤为顽固，中医素有“千寒易祛，一湿难除”的说法。

每年夏天，防湿都是养生重点之一。如果能把体内的湿气赶走，人就不易生病，且精气神会好很多。

为什么说夏天要重点防湿？

这还要从湿气的来源说起。人体内的湿气，主要来自两点：

1

大自然的“湿”

多由气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿、水中作业等环境中感受湿邪所致。

2

饮食不佳

多因过食肥甘、嗜烟好酒、恣食生冷等，内伤脾胃，致使脾失健运不能为胃行其津液所致；或情志抑郁，肝失疏泄，气机不利，使脾输布津液出现障碍，聚而成湿所致。

湿气重的人有两个显著特点

1

黏腻

表现为嘴里发黏、舌苔厚腻、头发或脸上出油多，还容易出现大便黏腻不爽、粘马桶等表现。

2

重浊

重浊，即沉重、浑浊。湿气有粘滞性、趋下性，容易让人感觉肢体沉重、困倦乏力，身体像被什么东西包裹着一样，即使睡眠充足也会感到困倦。

“浑浊”主要体现在分泌物上，比如小便浑、眼屎多、嗓子黏腻不清爽等。

那么应该如何做才能有效预防和祛除体内湿气呢？

来源：首都中医