今年三月份，35岁的广州阿兴过来找我面诊。

他说由于工作原因，每年都长胖十多斤，当前已经230斤；而且尿酸高，痛风发作，目前在吃非布司他。

自己尝试过健身运动和节食的方式减重，结果都没有减下去。

当下我就叮嘱他停止剧烈运动，不然减肥不成反倒把膝盖损害了那就得不偿失了。

像他这种情况，“中药调理+饮食特训”是非常必要的。

到今天为止，阿兴已经准备开启易瘦体质方案的第三月，我们来聊聊过去两个月他的情况。

阿兴一日三餐基本在外就餐，但饮食上基本都有向营养师指导的方向靠拢，优先选择了相对健康营养的外卖，在细节上也不断的做调整。

过程中也难免嘴馋，也是正常的，我们应该允许这样的情况出现。

吃是一定要吃的，关键是吃什么。

你看阿兴，我们营养师建议他喝牛奶、吃点低糖水果（草莓、樱桃、李子、西瓜等）。

这样达成共识，不单慰劳了内心的“馋虫”也不影响减重减脂的效果。

通过持续的努力，两个月下来，阿兴减重21.8斤，减纯脂肪16.8斤，减脂率为77%，内脏脂肪面积下降35.9cm²，基础代谢提高127大卡。

注：以上成绩是在完全没有任何运动的前提下实现的。

易瘦体质营期间，阿兴的痛风药物已停，上次过来看诊的时候反馈睡眠情况差，调整中药丸后也有所改善。

其实很多时候，减肥与身体情况是相互影响的，失眠、代谢低、脾胃虚、湿气重等影响减重效果；

反过来，不良的饮食模式在影响减肥的同时也会加剧身体的问题出现。

这也是为什么身体情况相对复杂，我会建议选择易瘦体质方案的原因。1+1＞2，“中药调理+饮食特训”能更好的调理体质和减肥，让健康正向循环，让减肥这件事不但不用节食，还能配合中药把身体调理得更好。

关于痛风/尿酸高的日常生活小提示：

1. 多喝水，少量多次喝，一天建议喝到2000ml；

2. 减少高嘌呤的食物摄入，比如动物内脏、浓肉汤、牡蛎、扇贝等部分海鲜。

3. 控制饮酒量，尤其要控制含糖饮料，它比所有酒都厉害；

4. 限制会升高尿酸的高糖水果（葡萄、荔枝、芒果、榴莲、菠萝蜜、冬枣、桂圆等），吃水果应该选择低糖水果，并且控制在250g以内。

另外，除了中药之外，我还给阿兴搭配了小黄清新茶+西梅益生元，这个组合，是我常用的降尿酸代茶饮组合。

在之前的文章里有专门介绍，大家有兴趣可以看看！

如果你也有类似的困扰，该到我的工作室，找我聊聊天了。

找到问题的关键，解决起来，才会快速又轻松！

其它科普主题列表：

丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨 丨