炎炎夏日，一杯冰爽饮料就能让人解渴又清爽。但市面上的饮料五花八门，高糖、高钠、高热量陷阱无处不在，如果选错了，可真的会越喝越胖，还对健康不利。

如何选到真正健康解渴的饮品？营养师为你揭秘科学选饮品的3大原则，并推荐8款清爽低负担的夏日特饮，连孕妇也能放心喝！

一、选饮料的3大黄金法则

▲图：摄图网

1、控钠：警惕"隐形盐"陷阱

当饮食过咸时，我们往往会感到口渴，这是由于钠离子提高了血液渗透压，引发细胞脱水，