高血压已经成为威胁中老年人健康的主要杀手，血压升高就会导致血液对血管壁产生持续不断的压力，导致周围压力差增大形成一种慢性代谢类疾病，而且高血压是无法彻底治愈的，一旦确诊就需要长期服用降压药来稳定血压。

钾元素是维持身体健康的重要组成物质，主要负责细胞的正常代谢，维持细胞内液的渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉组织的兴奋性等功能，是维持代谢的重要物质。

如果身体内缺乏钾元素，就很容易出现很多不良反应，比如出现头晕目眩，心慌胸闷，手足抽筋，浑身乏力，视力下降等等各种不适感。

正常情况下，我们身体内的血钾值应该是3.5~5.5mmol/L，一旦血钾浓度低于3.5mmol/L就是血钾低，缺钾。

钾的主要来源是饮食，食物当中90%的钾，在短时间内可以通过肠道吸收入血，如果长期饮食当中缺乏钾元素，也容易出现低钾血症。

长期服用降压药为什么会出现低钾血症？

是药三分毒，不管是什么药物，在治疗疾病的同时也要考虑去副作用降压药，虽然可以缓解患者血压升高的症状，但是很多降压药都是利尿型的，促进尿液的排出，同时又带走身体内的钾元素，如果没有及时针对性补充钾元素，就可能会出现低钾血症。

长期服用降压药的人，要常吃4种高钾食物

豆类

生活当中各种豆类是非常多的，像黄豆，绿豆，红豆等等这些豆类都非常容易储存，只要不生虫子就可以持久保存下去，而且豆类当中的钾元素含量是非常高的，并且富含丰富的大豆蛋白以及维生素，可以促进血液循环帮助排除身体内的毒素和垃圾。

长期服用降压药的人在平时可以适当补充豆类，不仅可以为身体补充蛋白质，也可以补充钾元素，而且豆类又属于粗粮，更有利于血压血脂的控制。

香蕉

香蕉属于热带水果，不过现在香蕉的价格也已经非常便宜，香蕉当中钾元素含量是非常高的，100克香蕉当中含有208毫克的钾元素是世界上公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉又有着润滑肠道的效果，对于中老年人来说肠道功能减弱很容易出现便秘的现象，在平时不妨多吃香蕉，既可以缓解便秘，又可以补充钾元素。

海带

海带属于一种海产品，性价比超高，海带当中的碘元素非常丰富，吃海带能够帮助消除身体内黑色素的沉积，达到美容养颜抗衰老的效果，其实海带也是一种含钾量非常高的食物，对于长期服用降压药的人来说，在平时不妨经常吃海带，可以预防低钾血症，也能够促进血液的流动，帮助稳定血压。

葡萄干

葡萄干是一种比较受大众欢迎的休闲小零食，葡萄干的营养价值是非常高的，每100克葡萄干当中含有钾元素995毫克。

葡萄干当中含有葡萄糖果糖，蔗糖，多种维生素以及多种微量元素，不管是高血压患者，其实对于儿童妇女以及体弱的人群都可以适当吃葡萄干，可以达到补气血，暖肾，治疗贫血，血小板减少症状。

结语：高血压人群在平时除了坚持服用药物之外，也要及时调整自己的饮食，建议是多吃一些含钾量比较丰富的食物，控制钠的摄入量，适当运动也能够帮助控制血压。