溺水预防措施：

一、远离危险水域：不去江河、水库等陌生水域游泳，选择正规泳池。

二、做好防护措施：游泳时穿救生衣，儿童需成人陪同，避免单独下水。

三、掌握自救技能：若遇抽筋，保持冷静，仰躺水面并按摩抽筋部位。

溺水者急救步骤：

一、迅速脱离水源：立即将溺水者救上岸，避免二次伤害。

二、判断意识与呼吸：拍打双肩呼喊，观察胸部起伏（10秒内完成）。

1.无意识无呼吸：立刻进行心肺复苏（CPR）：

胸外按压：两乳头连线中点，双手重叠按压，频率100-120次/分钟，深度5-6厘米。

开放气道：清除口中异物，仰头抬颏法打开气道。

人工呼吸：捏紧鼻子，口对口吹气2次（每次1秒，见胸廓抬起），重复“按压30次+呼吸2次”循环。

2.有意识有呼吸：让其侧躺，头偏向一侧，防呕吐物窒息，注意保暖并拨打120。

不控水！避免倒背、按压腹部等传统控水法，可能延误抢救时间。

中暑预防措施：

一、避开高温时段：尽量避免10:00-16:00高温时段外出，如需外出做好防晒（戴帽、墨镜、穿透气衣物）。

二、及时补水补盐：多喝温水、淡盐水或电解质饮料，少喝含糖/酒精饮品，随身携带藿香正气水等药品。

三、注意身体状态：保证充足睡眠，避免过度劳累；肥胖、老人、儿童等高危人群减少户外活动。

四、改善环境通风：室内注意通风降温，如使用风扇、空调，高温时段减少剧烈运动。

中暑者急救步骤：

一、转移至阴凉处：迅速脱离高温环境，移至通风阴凉处，解开衣物散热。

二、降温处理：用湿毛巾擦拭身体、扇风，或冰敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管处。若清醒，少量多次饮用淡盐水或运动饮料（不可强喂）。

三、观察与就医：

1.轻症（头晕、乏力）：休息后多可缓解，持续不适需就医。

2.重症（昏迷、抽搐、高热＞39℃）：立即拨打120，可用湿床单包裹身体并扇风，快速降低体温（如用凉水喷洒），避免冰块直接接触皮肤。

关键提醒：急救同时尽快拨打120，途中持续观察生命体征！

供 稿

急诊科 崔冰冰

责任编辑

杭 冬

审 核

刘 敏 任喜荣

每天一推

张 君

张 君：主任医师，本科学历，精神科病房副主任，国家二级心理咨询师，规培带教老师。对精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍的诊断和治疗有很深的研究，尤其对青少年及儿童精神疾病的诊断及治疗有独到的见解。

专家门诊：精神科专家门诊2

坐诊时间：周六全天

（单击图片可查看大图）