研究表明，如能经常走出户外，常晒太阳，可以减少以下三种疾病的发生。

夏天晒太阳的适宜人群

高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、体力活动少、压力大等人群，年老体寒、胃肠功能不好、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群、慢性病患者，其中舌胖或有齿痕、舌苔厚腻，提示体质为阳虚、湿气重的，尤其需要多晒太阳。

每次晒太阳多长时间合适？

可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。

什么时间晒太阳最合适？

9点～11点是巳时，中午11点～1点是午时，下午1点～3点是未时，都可以晒。小孩、老人、体虚的人最好晒9～11点的太阳。

注意事项

不要直接暴晒头部，建议打伞或者用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒太阳过程中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，建议不要晒太阳以免扰动气血。

内容来源：中国中医药报