把自尊自信看作测量我们心中如何看待自己的一种测量表。我们觉得自己越好（较强或是较积极的自尊），我们就越可能释放正面能量从而动力十足；觉得自己越差（较弱或是较消极的自尊），我们就越可能找借口来拖延或是合理化自己为什么“做不到”。毫无疑问，自我感觉良好肯定会是使得我们乐观面对人生具有持久动力的关键。自我感觉较差——讨厌自己，因为缺乏自律而觉得沮丧，或是承认自己就是太脆弱——就会为自我损害的悲观主义打开大门。

我们可以立马开始恢复和重建健康的自尊态度：一切都源于简单的真相，我们并没有错，从来就没有过错。我们也许总是回避这些真相，尤其是当缺乏安全感占主导地位时；但其实这只是凑巧无法辩驳。在当前的不满意和表面感觉之下，掩藏得刚好是不可侵犯的我们。当我们贬低自己，降低自我价值或是坚守悲观想法，我们就是在侵犯自己。

从现在开始，不允许我们贬低（侵犯）自己奇妙的潜力。停止贬低吧！诚然，我们此时可能并不能从黑跳到白，涌出满满的自爱（尽管这是好事），但是至少我们开始中和消极思想。这为何如此重要？因为就像前面我们说到的刹车效应一样，较弱的自尊会与我们积极的意向相互抵消。

如果我们发现自己对于增加信心来接受更为健康和真实的自我形象是抵触的，那么我们要明白这种抵触对于悲观者而言是很寻常的。这与自我信任的肌肉的萎缩紧密相关，缺乏自信、悲观消极以及较弱自尊心都是其近亲。也许远离消极会让我们觉得有些冒险，但即使我们有诸多不情愿，也必须要尽我们所能地接受自己并没有错这一观点——没有什么是我们改变不了的。

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