现在抑郁症成了一种常见的心理疾病，它是有很多原因综合产生的结果，你要问具体是什么原因，现在谁也说不明白，肯定是与性格，遗传，突发事件，心理承受能力，看待问题的角度等等，作为一名资深的抑郁症患者来说，你要问抑郁症怎样才能自愈？这是要分很多种情况的！

首先来说轻度抑郁，如果是轻度抑郁的话，如果合理的调整状态是可以自愈的，首先来说，要远离使你产生心理负担的环境，如果你的工作，使你感到有很大的压力或者不开心，请你远离他，如果是环境问题造成的，可以尝试换一个环境，如果是一些家庭变故突发事件所造成的，需要慢慢的走出来，可以回归自然，多旅游，也可以找最好的朋友倾诉，找到一项自己热爱的兴趣的事情投入其中，让自己慢慢忘却！

如果是中度抑郁的话，自愈的概率就很小了，如果处理不当的话，是会越来越严重，如果你自己没有找到适当的办法走出来，那么请通知你的家人，或者你自己到专科医院找专业的医生，经过专业的诊断，然后按时吃药，规律的复诊调药，经过一段时间的治疗是会慢慢恢复的！

如果是重度抑郁的话，那更需要别人帮助你，带你到专业的医院接受治疗，规律的服药，适度的运动，多晒太阳，多融入人群，慢慢的走出抑郁！

强调一点，无论是哪一种抑郁，当你从抑郁中慢慢走出来，你就需要提高认知，改变自我，因为你从本质上不改变单纯依靠药物或者医生，你还是会复发的，药物或者医生只是一个辅助者，最主要的还是我们自身，打铁还需自身硬，要想彻底摆脱抑郁，必须从根本上改变自我！

1，提高自我认知，我们之所以抑郁，就是我们看问题不太理性，遇到问题找不到出路和方法，当我们百思不得其解的时候，我们就会伤害自我，就会迷茫，就会彷徨，慢慢的就会抑郁，提高自我认知的方法很简单，就是多读书，增长自自己的知识，当我们有了足够多的知识的时候，我们无论遇到哪一种问题，我们都会理性的去对待，而不是总焦虑，迷茫，苦闷！

2，学会转换角度看问题，无论我们遇到什么问题，不管是挫折困难，还是人生重大变故，我们都要有自愈能力，自愈能力就是我们学会转换角度看问题，从积极的角度去考虑问题，而不是凡事都把自己一棍子打死，把自己逼到绝路上，举个最简单的例子，如果喜欢一个女孩，但是恋爱分手了，不要沉浸在这种悲伤之中，而是用积极的角度去看问题，那就是茫茫人海，缘分尽了，会有更好的人在后面等着，自己要回归现实，努力把握！

3，无论任何事情先考虑分析最糟糕的结果，然后试着接受这个最糟糕的结果，任何事情无非两种结果，往好的方面发展，往坏的方面发展，接受往坏的方面发展的结果，一旦事情真的到了那个地步，也就不再焦虑抑郁，就是做好心理预判，提前准备！

4，多与人交流，不要把自己封闭起来，尤其是一些公园的老太太老头子，他们有丰富的社会经验，通过和他们交流，学习他们身上的优点，也通过他们的故事认清社会的现实，不要总在自己想象的世界里！

5，懂得知足，俗话说知足常乐，知足就是满意自己所拥有的东西，人的欲望是无止境的，所以一定要合理的控制自己的欲望，过度的欲望只能会让自己焦虑，悲观，知足不是不求上进，而是懂得适可而止，到你担心自己的工资还不上房贷的时候，有的人可能已经得了绝症，命都保不住了，知足是对抗抑郁最好的良药！

6，一定要活在当下，活在当下就是过好每一天的生活，哪怕明天是世界末日，也要把今天的日子过好，只要你有这种心态，就不会抑郁，如果连当下都过不好，何谈未来？其他的都是空谈，所以从一点一滴做起，哪怕是做好一顿饭，洗好一次衣服，打扫一次卫生。从当下一点一滴的生活做起，活在当下！

7，懂得共情感恩，人是需要理性的，但是过于理性就会误入另一个极端，所以做人要懂得感恩，感恩父母给予我们生命，感恩老天让我们好好的活着，感恩每一个帮助自己的亲朋好友，如果一个人懂得了感恩，就有了很好的共情能力，也就能更好的融入到社会当中，换一句话说也就能更好的宣泄自己的情绪，懂得感恩的人容易共情，该哭的时候哭，该笑的时候笑，让情绪不会积累！

8，最后一点就是学会以不变应万变，换一句话说，无论遇到什么事情，除了生死都是小事儿，只要能活着，其他的都是附属品，什么车子房子，金钱地位，在生命面前都不值一提，那些都是生活的点缀，试想一下，如果有一天自己得了绝症，你的这些财富还有价值吗？所以要学会享受生活，会花钱更要会赚钱，不能光会节流，更要会开源！

啰里八嗦说了这么多，最重要的一点就是保持一个好心态，保持好心态是很多方面积累的，你的阅历，你的人生观，价值观，你的知识储备，所以最后这些都会化为要不断的去学习，在学习中提高和改变，学习最好的方法就是多看书，对于抑郁症患者来说，尤其是心理学方面的书籍，人生哲学方面的书籍，如果有时间可以大量的阅读，要学会吸取里面的精华，转变为自己的东西，以此来远离抑郁，所有的抑郁症患者共勉！