老陈是小区里出了名的“健康达人”，平日里精神矍铄，几乎没见他感冒过。邻居们总打趣他身体好，免疫力强。可最近，小区里却悄悄流传起一种说法：“长期不感冒的人，免疫力其实差，还更容易得癌症呢！”这话不知怎的就传到了老陈耳朵里。

起初，他没当回事，可日子一长，心里渐渐犯起了嘀咕。看着身边偶尔感冒的邻居，再看看自己，他开始莫名焦虑。夜里，老陈躺在床上翻来覆去，脑海里全是那句话。白天，他也变得神思恍惚，做什么都提不起劲。一次社区体检，老陈得知邻居老李感冒后很快康复，而自己虽没感冒，却被查出一些小指标异常，这一下，他彻底慌了神。

难道长期不感冒的人，不仅免疫力差，还更容易患癌？

01

为什么有些人很容易感冒，

有些人好几年都不感冒？

感冒频次在人群中差异明显，背后原因多样。

生活方式也有很大关联，长期熬夜、缺乏运动、饮食不均衡的人，身体处于亚健康状态，免疫力会下降。比如经常熬夜会打乱人体生物钟，影响免疫细胞的正常功能；长期不运动，身体的血液循环和新陈代谢会变慢，免疫系统也会跟着“偷懒”。

此外，环境因素也不容忽视，在寒冷、干燥或空气污染严重的环境中，呼吸道黏膜容易受损，病毒更容易入侵。感冒频次的多少能反映一定健康状况，但并非绝对。偶尔感冒可能是身体在“排毒”或正常接触病毒后的反应，若频繁感冒，可能提示免疫力低下，需关注生活方式和健康状况。

不过，长期不感冒也并非完全健康，也可能是身体接触病毒机会少，一旦遇到新病毒可能反应更强烈。

02

长期不感冒的人，更容易患癌？

长期不感冒的人并不更容易患癌，这种说法缺乏科学依据。

感冒是常见的上呼吸道感染性疾病，主要由病毒引起，而癌症是细胞在多种因素作用下发生异常增生形成的肿瘤病变，两者发病机制完全不同。感冒频次主要反映个体对感冒病毒的抵抗力，长期不感冒通常说明个体免疫力较强，能有效抵御病毒入侵。

免疫力低的人群患癌风险相对较高，因为免疫系统无法及时清除异常细胞。但长期不感冒并不意味着免疫系统缺乏刺激或功能失调，反而可能表明免疫系统处于良好状态。此外，癌症的发生是多种因素共同作用的结果，包括遗传、环境、生活方式等，不能简单地将感冒频次与患癌风险划等号。

当然，长期不感冒的人也应保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力，以维持免疫系统的健康。若出现身体不适，应及时就医检查，而不是仅凭感冒频次来判断健康状况。总之，感冒频次与患癌风险之间没有必然联系，应理性看待感冒，避免盲目恐慌。

03

医生提醒：

提高免疫力可养成这些习惯

免疫力是人体自身的防御机制，良好的免疫力能让我们少生病。医生提醒，若想提高免疫力，可养成以下习惯。

1.均衡饮食：要保证摄入足够的蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是优质蛋白来源，它们是构成免疫细胞的重要成分。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，如维生素C能促进抗体形成，增强白细胞的活性。

2.适度运动：运动是增强免疫力的“催化剂”。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进血液循环，使免疫细胞更活跃。也可以适当进行力量训练，像举哑铃、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。

3.充足睡眠：睡眠是身体修复和调整的重要时间。在睡眠过程中，免疫系统会进行自我修复和强化。每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，能让免疫系统保持良好状态。

家庭医生在线媒体矩阵中心

编辑：彭秋霞