三个月前，遇到一名2型糖尿病患者，她问医生，为什么我的餐后血糖控制不好呢？我实在吃得并不多啊，而且也坚持服用降糖药物了，一顿也没落下。

那么，碰到这种情况究竟该怎么办呢？

不同的人有不同的答案，有人认为，这个时候必须要进一步减少饭量，也有人认为，这个时候，最应该做的就是增加药物剂量。

其实，这两种方法虽然可以降糖，但非常可能导致降糖幅度过大，这个时候，最易引起低血糖的出现。

对于糖尿病患者而言，低血糖往往比高血糖更加危险，所以，对于糖尿病患者而言，不仅仅要追求降糖，还要追求的是安全降糖。

如何才能安全降糖呢？

其实这名糖尿病患者，平时不爱运动，医生建议她，每天饭后坚持运动，也许能收获不一样的降糖效果。

三个月以后，按照医生的建议，患者及时做出了调整，餐后血糖的确平稳下降了，如今三个月过去了，她既没有刻意减少饭量，也没有刻意增加药物剂量，但是餐后血糖依然很平稳。

生命在于运动，很多人都有这样错误的观念，他们觉得年龄大了，就要以静养为主，殊不知这样的观念是大错特错的，越是年龄大了，越要坚持运动，因为运动可以促进身体多个器官的健康。

医生提醒，每天饭后都要走路的人，不出3个月，身体或有4大变化，不妨试试。

第一，每天饭后坚持走路，可以离“三高”更远

年龄大了，很多老年人最怕罹患三高，所谓的三高是糖尿病、高血压和高血脂，虽然三高的发生与不健康的饮食习惯密切相关，但是运动同样在三高的发病中发挥着关键作用。

如果每天饮食上毫无顾忌，而又从来不爱运动，那么血糖、血压和血脂不升高才怪。

其实，每天饭后坚持走走路，并不需要你一次走多远，只需你长期坚持，形成习惯，时间长了，你就会发现，自己的三高自然就好转了。

第二，每天饭后坚持走路，可以让你的骨骼和肌肉更强

年龄大了，如果老年人总是不动，会发现时间长了，运动会变得越来越困难，原因很简单，总是不动，关节坚硬了，骨骼硬度变弱了，肌肉萎缩了，下肢变得毫无力量，试问，又怎么可能还能随心所欲地去运动呢？

很多人担心，坚持走路，会不会磨损关节，其实只要你科学走路，完全没必要有这样的担心，每天坚持走走路，还可以让你的骨骼和肌肉变得更强。

第三，每天饭后坚持走路，可以让你的血管更好

年龄大了，很多老年人都饱受各种血管疾病的困扰，无论是脑梗死还是冠心病，其实都是血管疾病。

身体的血管分为动脉和静脉，动脉容易出现粥样硬化，血管变得越来越狭窄，静脉则容易出现血栓。

可见，无论动脉还是静脉出现问题，对于健康而言，无疑都是重创。

但是每天饭后坚持走路，一切就变得完全不同，坚持走路，可以让血管变得更好，原因很简单，走路能够促进血液循环，坚持走路，可以预防血栓，无疑更有利于血管健康。

第四，每天饭后坚持走路，可以让你的免疫力更好

很多人觉得自己免疫力不好，如何才能提高免疫力呢？每天总想着通过什么保健品或偏方来提高免疫力，殊不知，真正提高免疫力的方式，从来都是最经济的，不用花钱的。

坚持走路，能直接激活你的免疫系统，走路无疑是最经济的方式。

虽然饭后坚持走路，对于健康非常有好处，但是大家也要牢记，饭后不宜马上走路，而应该饭后30分钟以后再去运动。