前不久，山东省城市服务技师学院考生姜某在与同学乘车赴考点途中，因抢救并护送突发心梗的同学就医，耽误参加考试的消息引发广泛关注。在自己前途与同学安危面前，姜同学果断选择后者的精神感动了国人。一个人的善行善举无论对自己还是他人都有积极的意义。

联合国今年发布的《全球幸福指数报告》对全球幸福和福祉状况进行了分析，特别关注了善行善举对人们幸福度的影响。证据表明，做好事有助于让善意接受者和善行实践者都感到更幸福，而善行善举也许是提升个人幸福感的关键一步。

善行善举

让社交关系更和谐，增加幸福感

人不是孤立存在的，人类社会是人与人之间的交往与交融编织的一张社交大网。当他人面临困境时，大多数人会选择尽己所能，施以援手。

报告将善行善举分为三类：捐款、志愿服务以及为陌生人做善事。报告发现，根据这些数据，全球人口中有70%的人在前一个月至少做了一件善事。在让人拥有幸福人生的重大事件中，捐赠、进行一个小时的志愿服务或实践其他小小的善行，这些也许看似微不足道，但数据表明并非如此，比起高薪，慷慨之举会带来更强烈的幸福感。

加拿大西蒙弗雷泽大学社会心理学教授、《全球幸福指数报告》主编拉腊·阿克南通过实验研究了善行善举的影响，发现其意义重大。这项在大学校园进行的实验中，研究人员给实验对象少量的钱，2美元到5美元，并让他们把钱花在自己或其他人身上，然后测量实验对象的即时情绪反应。总体而言，几乎所有的研究都发现，与把钱花在自己身上的人相比，被随机指派慷慨助人者的幸福感更强烈。研究者认为，人类是超级社会性物种，慷慨之举有助于建立和维系这些关系。

反过来看，一个人的社交程度低也不利于提高幸福感。如果一个人大多数时候都是独自进食、有需要时身边没有可以依靠的人、对所在的团体没有信任，很可能导致善行善举减少，反过来会影响幸福感。

世界卫生组织称，健康的标准不单是身体上的有病与无病，而是一种社会、心理与生理上的和谐状态。若一个人有与人为善的品行，那么，他在社会生活中也就容易获得尊重，容易在心理上得到满足，这样就比较容易保持和谐状态。

善行善举

让心态更积极，有助延年益寿

善良不仅能增加幸福感，还更健康长寿。中华民族传统养生文化源远流长，仁德之人必定长寿来自于孔子的“知者乐，仁者寿”。在他看来，具有“仁”的品德的君子，在处世上就会胸怀坦荡，不忧不惧。这类人也往往会让自己的内心保持平静和幸福，有益于延年益寿。

大量研究也显示，拥有善心者抗病能力更强。美国耶鲁大学和加州大学学者对7000人进行了长达9年的跟踪调查，发现乐于助人且与他人相处融洽的人，其健康状况和预期寿命明显优于常怀恶意、心胸狭隘、损人利己的人，后者的死亡率比正常人高出1.5到2倍。

美国哈佛大学医学院的一项跟踪调查也发现，一个人生活中真正重要的就是与他人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。

《行为医学年鉴》的一项研究表明，为家人和朋友提供支持，以及做志愿服务，与低水平的白细胞介素-6有关。白细胞介素-6是炎症的标志。善举可以抑制慢性炎症，从而避免严重疾病。

广东省人民医院林曙光、谭宁发表述评文章指出，积极心理，包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等对心血管疾病有预防作用。林曙光强调，人不要追求自身愉快经历的“享乐”，而是要追求心理幸福感，这是一种超越自我的满足，会让生活变得更有意义。

提高幸福感

建立良好社会关系，保持积极心态

怎样才能幸福？是拥有财富？事业成功？足够高的社会地位？这些都不是。哈佛大学用85年时间调查了让人幸福的密码，参与这项研究的主导专家出版了《美好生活：世界上最长的幸福科学研究的教训》一书。

书中介绍，最健康和最快乐的人有一些共同点：一是良好的人际关系最重要。研究发现，良好的社会关系是健康和幸福的最重要的预测因素。作者认为，良好的人际关系可缓解压力。应常参加能带来快乐和建立友谊的活动，如运动、从事爱好的活动和志愿者工作。二是良好的关系不一定是指婚姻。其实，人们在婚姻中也会感到孤独，重要的是，你要有朋友和亲人，可以交谈和依靠。三是和陌生人聊天也会心情愉悦。作者说，不要低估随意联系的力量，比如在飞机上与陌生人聊天，这些互动会给我们带来幸福感。四是生活需要挑战。研究发现，最快乐和最有幸福感的人，是生活中有挑战的人，最大的满足感往往来自克服困难。五是活得有意义。生活幸福的本质是让生活有意义，帮助他人等会让生活更有意义。六是认清不开心是生活的真相。我们可以改善生活，也当然可以提高幸福感。但我们不必期望自己总是快乐的。七是在工作中培养和谐的关系。研究发现，对于许多人来说，工作比其他任何事情都占据了更多的时间，因此工作关系很重要。八是幸福永远不会晚。有可能在最意想不到的时候，会找到一群志同道合的新朋友。九是专业成就不能保证幸福。

另外，就善行善举而言，文章开头提到的报告中，阿克南的研究发现了实践善行以提升幸福感的最佳方式有三个。第一是与他人建立情感连接。如比起给他人5美元让其自行购买咖啡，带他们去喝咖啡会让你获得更强烈的幸福感。第二个方式是善举出于自身意愿而非被迫实施时。第三是对积极影响的明确感知。做一些能看到其成效的善举，可能会带来最大的成就感。