在夏季高温潮湿的天气里，不少人的胃口变得越来越差，肠胃问题频发。广州医科大学附属中医医院脾胃科詹原泉主任中医师指出：一些人总在夏季出现肠胃问题，除了体质因素之外，也跟一些易伤脾胃的夏季生活饮食习惯有关。

为什么夏季要注重脾胃的调养

俗话说：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。中医认为“夏气与心气相通”，夏季养心，最当其时。不过，最后一句“一年四季养脾胃”，却又道出了脾胃在四季养生中都是重点。

夏季人们普遍会出现食欲不振，主要有两个原因：

一是高温多雨的天气里，人们容易动不动就出一身汗，致使体内水分不足，而大量补水也会冲淡胃酸，导致食欲不佳 ；

二来人们容易因为天气炎热而纳凉过度或多食生冷，导致脾胃受伤，影响脾胃的受纳运化功能。

对于脾胃虚弱的人来说，暑热夹湿的天气更容易导致脾胃负担加重，出现脾失健运、水谷不化等情况。

要想脾胃好，做好以下几点

下面这些伤脾胃的坏习惯，脾胃虚弱的人要特别注意。

1、尽量少喝冷饮

夏季气温高，人们容易因为贪凉过食生冷寒凉之物，如冰镇饮料、雪糕、冰镇瓜果等，导致出现腹痛、腹泻、恶心呕吐等症状。

其实，夏季阳气生发，此时正应该顺应阳气生发之势，少喝冷饮，以免伤及脾阳。

2、控制好空调的温度

吹空调时间过长及过低也会引发胃病。天气炎热，晚上睡觉不盖被子、长时间待在空调环境里，都很容易让胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。

在日常生活中，我们要避免空调温度过低，待在空调房里的时间也不宜太长，空调房中可以放一盆水，注意加湿。

3、穿衣不要露腰腹

现在越来越多女生喜欢穿露脐装了，但其实肚脐是对外界抵抗力最薄弱的一个部位，长时间暴露的话，寒气很容易通过肚脐入侵体内，导致肠胃不适，诱发腹痛、腹泻等症状。

4、少喝凉茶

夏季容易上火，很多广东人都离不开凉茶。广东凉茶一般都是由清热解毒的中草药制成，而正是“药性寒凉”“解内热”的普遍凉茶特性，决定了它不适合脾胃虚弱体质的人群。凉茶饮用过量，也容易引起脾胃不适，重者还会诱发胃肠道疾病。

推荐三道夏季食养方

除了在生活习惯上多加注意之外，还可以通过饮食调理，使脾胃慢慢好起来，给大家推荐三道夏季健脾养胃食疗方。

1、山药芦根芡实粥

材料：

小米50克、山药100克、芦根20克、鲜芡实30克。

做法：

山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；水开下小米、芦根、鲜芡实，然后大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的时候用勺子不时的搅拌一下，防止糊底；山药去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；边煮边搅，煮着翻滚浓稠即可；喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞。

功效：

清热生津，健脾祛湿，补脾益肾，收敛固涩。

2、紫苏荷叶薏苡仁红糖粥

材料：

粳米50克、鲜荷叶1/2张，薏苡仁20克，紫苏叶15克，红糖5克。

做法：

荷叶先洗净入锅，加适量清水，先煮10分钟，捞出荷叶后，然后加入薏苡仁和粳米，用文火熬煮成稀粥，粥成入紫苏叶稍煮，加入红糖搅匀即成。

功效：

清热解暑、健脾养血、行气和胃。

3、姜枣茶

材料：姜3片（连皮洗净），大枣3~5个。

做法：

把生姜切片，红枣去核备用；将生姜、红枣煮茶饮用。

功效：

姜枣茶可以调气血，还可以防治夏季的时令病，同时有助身体祛湿排毒。姜枣茶特别适合于气虚、乏力、平时食欲不佳，大便溏泄并且脾胃有虚寒，不敢吃凉东西，一吃凉的、冷的就会出现胃疼等症状的人群。

提醒：

内热重、湿疹、孕晚期、生理期经量超多以及伤口未愈合时暂时不喝。

夏季脾胃问题，还可试试灸这三穴

广州医科大学附属中医医院针灸科张万清副主任中医师表示：如果是因为纳凉过度导致没胃口，不妨试试温灸中脘和足三里；如果有腹泻，可以再加上天枢穴。

艾灸见效快捷，当然，还可以采用隔姜灸，则效果更佳。每个穴位可灸15-30分钟。

中脘穴

位置：中脘穴在上腹部，前正中线上，脐中上４寸。

具有和胃健脾、降逆利水之功用。主治胃痛、呕吐、呃逆、反胃、腹痛、腹胀、泄泻、痢疾、疳疾、黄疸、水肿。

足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

主治胃肠病证、下肢痿痹、神志病、外科疾患及虚劳诸证。

天枢穴

位置：天枢穴位于腹部，脐两旁三指的距离。

可调理脾胃、理气健脾、通经活络。天枢穴主要是调理以大肠为主的肠道病，急性或慢性的都有用。■

来源：广东中医药