夏天防晒，不少人只注重皮肤，却忽略了眼睛这个容易老化的器官。外出佩戴太阳镜，除了能阻挡刺眼的阳光，更重要的是，这种习惯还有助于预防多种眼病。专家告诉你紫外线对眼睛有哪些伤害，并教不同人群选择适合自己的镜片。

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紫外线可能“晒”出4种眼病

眼睛的角膜处于眼表的最外层，对紫外线较为敏感，能借此保护眼内组织。然而，长时间遭受紫外线照射，会引发角膜病变，例如日光性角膜炎，严重时甚至会导致角膜变得混浊，进而使视力下降。

除此之外，紫外线还容易对眼睛造成以下损害：

▼白内障

主要指老年性白内障，它是老年致盲眼病中最为常见的一种。紫外线照射是白内障形成的关键因素之一，尤其是皮质性白内障与 UVB（波长在 280～320 纳米的紫外线，即中波紫外线）关联紧密。

研究表明，日照强烈的地区，不仅白内障患者数量多，发病年龄也相对较早。

之所以热带和高原地区该病发病率高，是因为晶状体几乎能够吸收全部波长在 295~400 纳米的紫外线。

▼黄斑病变

多指老年性黄斑病变，是 60 岁以上老人视力出现不可逆损害的首要诱因。其中，黄斑长期遭受慢性光损伤是致病原因之一，这种损伤包含紫外线和可见光的影响。

美国的一项研究发现，夏季每天晒太阳 5 小时以上的人群，黄斑病变的发生几率是晒太阳不超过 2 小时人群的两倍。

▼翼状胬（nǔ）肉

这是一种与结膜相连、向角膜方向生长的纤维血管样组织，不仅影响眼部美观，还会引发角膜散光，致使视力下降，它与风沙、灰尘、日光刺激存在关联。

过量的紫外线照射，以及风沙和尘埃的刺激，会使角膜缘周围组织出现非感染性炎症，促使细胞和血管增生，进而形成纤维血管性膜状物。

▼雪盲

这种眼病主要是由电焊、高原、雪地及水面光线反射所引发的眼外伤。

紫外线通过光化学效应，对角膜和结膜造成急性损伤，使蛋白质凝固变性，角膜上皮坏死脱落。其中，波长 280 纳米的紫外线对角膜的损伤最为严重。

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5种颜色的镜片各有适用场景

一些人在挑选太阳镜时，常常只从美观方面进行考量。实际上，选对太阳镜片的颜色才是保护眼睛的前提条件。清华大学附属北京清华长庚医院眼科的主治医师王韧琰指出，不同的使用场景有各自适合的镜片颜色推荐：

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灰色可削弱眩光

灰色镜片颜色深浅恰到好处，能够削弱眩光，而且不会改变物体的原本颜色，能让视野更加清晰，视觉感受更为舒适，适用于各类天气和环境状况。不过要留意，灰色镜片色调越深，阻挡的光线就越多。

需要特别提醒的是，驾车的时候不要挑选颜色过深的镜片，比如黑色镜片，因为在明暗交替的光线刺激下，可能会出现视觉延迟，从而影响交通安全。

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棕色适宜户外活动

棕色调镜片几乎能 100%地吸收紫外线、红外线以及大部分蓝光，特别适合外出徒步或者开车兜风时佩戴。它不仅有助于增强色彩对比度，让看东西更加清晰，而且色调柔和，佩戴起来舒适，能够缓解视觉疲劳。

美国眼科学会认为，棕色调太阳镜也是水上运动的绝佳选择。另外，佩戴茶色太阳镜对于视力不佳的中老年人来说也很合适。

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绿色有助于舒缓视疲劳

绿色镜片具备较好的对比度，既能平衡色彩，又能过滤部分蓝光，从而减轻视觉疲劳。

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黄橙色在大雾天可“增亮”

有时候虽然是阴天，但紫外线依旧很强烈，黄色或橙色太阳镜能让更多光线透过镜片，增强光线的对比度。

此外，在黄昏或者大雾等光线较暗的情况下开车，也可以佩戴黄色或橙色太阳镜，以提高看东西的清晰度。

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红色可降低晃眼感

红色或玫瑰色太阳镜能大幅度改变色彩，同时还能提高对比度，适合在滑雪等光照强烈的环境中使用。但由于这类镜片容易造成色彩失真，从事设计类工作的人员不宜选择。

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戴太阳镜有哪些注意事项？

成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏提醒，挑选太阳镜可不能随意，不然就无法起到防护作用。具体可以参照以下建议：

1

到专业眼镜店选购

要保证产品质量，认准正规商家，前往专业眼镜店进行选购。倘若本身有眼病或者视力方面的问题，应当征求眼科医生的建议。

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近视人群优选灰、茶色镜片

北京医院眼科主任医师夏群指出，近视人群挑选近视太阳镜时，首先要关注镜片材质，树脂镜片是比较好的选择。其次是镜片颜色，颜色太浅的滤光效果不佳，颜色太深的又会影响视力。最好选择灰色、茶色的镜片，试戴时要留意是否有眩晕感，镜片的透光性好不好。

从防晒效果来看，UV400 标准的太阳镜能够 100%抵御紫外线，防护效果最佳，应作为首选。

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太阳镜保质期为两年

镜片长时间暴露在阳光下，其防紫外线的能力会逐渐降低。若长时间不更换太阳镜，容易致使角膜受损，进而引发视力问题，所以最好每两年更换一次。

2023 年，巴西圣保罗大学的一个学术团队完成了一项研究，研究发现太阳镜的防紫外线效果会随着时间的推移而变差。如果每天佩戴太阳镜 2 小时，那么两年后其防紫外线功能就会大幅降低，此时必须更换。

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戴帽或打伞时仍需戴太阳镜

即便打了遮阳伞、戴了遮阳帽，也还是要佩戴太阳镜。因为遮阳伞和遮阳帽只能阻挡部分方向的紫外线，却无法阻挡地面反射过来的紫外线。

需要提醒的是，并非所有人都适合佩戴太阳镜。

青光眼患者、眼球发育异常（小眼球、小睑裂、小房角，这类人群被称为有青光眼倾向者）、色盲和夜盲症患者、视神经炎和中心性浆液性脉络膜视网膜病变患者，以及视功能尚处于发育阶段的学龄前儿童等，都不适宜佩戴太阳镜。

资料 | 新华社

编辑 | 李玲

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