世界高血压日｜降压不止靠吃药 搭配“运动处方”更有效！
创始人
2025-05-18 01:39:06
0次
今天是世界高血压日，有人认为得了高血压就不能运动，事实上，科学运动恰恰是控制血压的有效手段。
在宿豫区来龙中心医院基层慢病筛防中心，张先生的体重在180多斤，初次测量血压在160毫米汞柱左右，最近，他正在医生的指导下进行运动治疗。
宿豫区来龙中心医院基层慢病筛防中心执业医师邱一品
我们给他开具运动处方，主要进行跑步机的有氧训练，每次大概20到30分钟，1周3次。抗阻训练的话，我们这边主要有上臂和下肢的抗阻训练，每次3组，1组20个左右。
经过1个月的运动治疗，再配合低盐、低脂饮食，张先生的血压高压现在稳定控制在140毫米汞柱以内。
适度运动不仅能促进血液循环，稳定血压，还能改善睡眠和食欲。2024年，宿豫区来龙中心医院共开出300多份运动处方，每个月开展两次进社区宣传，给居民普及高血压的危险因素、防治、运动等知识，并定期开展慢病筛查，提高居民对自身健康的认知。
宿豫区来龙中心医院基层慢病筛防中心执业医师 邱一品
我们会对患者进行一些体重、血常规、血脂这些基础性检测，根据患者的实际情况，个性化定制运动方案。
市民 孙先生
开展慢病筛查（工作），我们定期会过来检查的，要检查出什么问题，我们第一时间能知道。
从“依赖药物”到“主动运动”，越来越多的市民正用科学的方式战胜高血压。医生提醒，防治高血压需长期坚持，而运动与健康饮食的结合，或许是最绿色的“降压药”。
记者：蔡依瑾
通讯员：陆颖
融媒体编辑：万蒙恩 王淼
审核：解秀晴
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