小满将至，这是夏天的第二个节气，标志着天气会由暖和转为炎热，雨水也逐渐增多，湿气渐重。在这个时候我们要在饮食上特别注意。老传统告诉我们小满养生，重在祛湿，记住这些"忌1事喝2汤吃3瓜"的饮食法则 ，会帮助我们顺利度过夏天。

忌1事

小满这个节气最要警惕的就是贪凉伤到了脾胃。随着气温的升高，很多人喜欢喝冰，吹空调，吃生冷食物，长期这种行为会损伤脾胃阳气。脾胃受损的话会导致湿气滞留，出现食欲不振，腹胀腹泻，疲乏等情况。平时注意避免大量食用冰西瓜冰淇淋等寒凉食物。睡觉要注意腹部保暖。

喝2汤

1.冬瓜薏米排骨汤（祛湿消肿）

这道汤是夏天经典搭配的祛湿方。冬瓜利水，薏米健脾胃，排骨滋补，三者结合既能补充营养，又能帮助身体排出多余水分，特别适合容易水肿，感觉身体沉重的人群。

2.绿豆百合汤（消暑下火安神）

绿豆清热解毒，百合润肺安神，这款甜汤既能消暑降温，又能缓解夏天常见的烦躁失眠，建议放凉后食用，但是不要冰镇。

3瓜

1.苦瓜（清热解毒降火）

苦瓜是夏天的“灭火器”，它富含维生素C和苦瓜素，清热解毒、降血糖。怕苦的可以刮去馕里面的白膜，或者用盐腌制去除苦味。

2.丝瓜（补水清热化痰）

丝瓜含水量极高，富含膳食纤维和维生素，具有清热化痰、通经化络的功效。特别适合小甜皮肤干燥，容易上火的人群。

3.黄瓜（生津解渴）

黄瓜含水量高达96%，是天然补水神器，其所含的黄瓜酶能促进新陈代谢，帮助排毒养颜。

小贴士：

1.最重要的是保证作息正常，适当午睡。

2.适当运动最佳。保持心情愉悦。

这个季节最好是顺应自然规律，调整生活方式。