要清除血管垃圾，可通过饮食来实现。这 7 种常见食物堪称血管清洁工。洋葱，其含有的前列腺素 A 能扩张血管，降低血液黏稠度，像勤劳的小刷子，清理血管内壁的杂质。香菇，富含香菇嘌呤等成分，能促进胆固醇分解，防止其在血管壁沉积，犹如一台高效的“清道夫”。黑木耳，具有抗血小板聚集和降低血凝作用，能让血管保持通畅，像是随时待命的清理卫士。海带中的褐藻胶能结合血液中的有害物质并排出体外，为血管做“清洁护理”。大蒜能降低血液中的胆固醇和甘油三酯，像个小小的“净化剂”。燕麦富含膳食纤维，可延缓碳水化合物的消化吸收，减少脂质吸收，对血管有良好的清洁功效。番茄中的番茄红素能抗氧化，保护血管内皮细胞，如同给血管穿上一层防护衣。坚持食用这些血管清洁工食物，能助力我们保持血管的健康与清洁。

　　俗话说“通则灵”，这对我们的血管同样适用。本期就为大家介绍了以下7种蔬菜中的血管清洁工。

　　7种食物帮你清洁血管

　　1.玉米

　　玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。

　　2.大蒜

　　大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

　　3.洋葱

　　洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

　　4.苹果

　　苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

　　5.红葡萄柚

　　一项研究发现，每天吃一个红葡萄柚，坚持一个月就可使LDL水平降低20%。这可能与红葡萄柚中的柠檬苦素和番茄红素有关。葡萄柚中还富含可溶性纤维果胶，也有助于降低LDL。专家提醒：葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。因此，正在服用此类药物的患者吃葡萄柚前应征求医生意见。

　　6.绿茶

　　绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

　　7.海带和海藻

　　海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。