天冷时，人们在饮食方面容易陷入一些误区。其一，盲目进补。认为天气寒冷就应大量食用高热量、高脂肪的食物，如羊肉、火锅等，却忽略了自身的消化能力和体质状况，易导致肠胃负担过重，引发消化不良等问题。其二，过度饮酒。天冷时，不少人喜欢喝热酒来驱寒，但过度饮酒会损害肝脏、神经系统等，还可能引发心血管疾病，尤其对患有高血压、高血脂等疾病的人危害更大。其三，忽略蔬果摄入。为了保暖而减少蔬果的摄取，这是错误的。蔬果富含维生素、矿物质等营养成分，能增强人体免疫力，在天冷时更应保证其摄入量。其四，喝过多浓茶。浓茶具有兴奋作用，天冷时喝过多浓茶会使人体交感神经兴奋，导致心跳加快、血压升高等，不利于身体健康。所以，天冷时要避免这些饮食误区，保持健康的饮食习惯。

　　天冷注意4个饮食误区

　　1、经常食用砂锅菜

　　使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。

　　另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中生成对人体有害的物质。

　　2、喝过热的饮料

　　饮用温度过高的饮料，可造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在天冷时经常饮用过热的饮料。

　　3、以酒御寒

　　气温骤降，大部分人都有喝几口小酒的习惯，认为喝酒可以御寒。其实酒精会促使人体散发原有的热能，虽然喝的时候会浑身发热，但酒劲儿过后，因为大量热量已经散出体外，反倒会感觉寒冷。过量饮酒不仅使肝脏受到伤害，还会因为胃溃疡和神经系统的伤害，更严重的还会增加食道癌、肠癌和肝癌的患病几率，得不偿失。

　　4、贪凉

　　降温后北方会供暖，屋外冷冰冰，屋内热烘烘，室内温度在二十度以上，给人造成了一种错觉，不考虑饮食的冷热，对一些寒性的食物甚至是冰淇淋等都照常使用，其实这样最易损伤脾胃阳气。

　　冷天吃什么食疗对身体好

　　姜汁甜牛奶

　　取150－200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

　　橄榄雪梨炖瘦肉

　　橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。此款菜品利咽生津，滋阴润燥。

　　海带豆腐

　　海带结半斤、北豆腐一盒，姜片、葱丝、盐、鸡精适量。海带结洗净备用，豆腐切成3厘米见方的块；加油适量，五成油温时，放入姜片、葱丝爆香；加入豆腐，放盐；约1分钟煎至微黄，翻炒；放入海带，翻炒大约一分钟；加水，漫过主料1厘米，加入鸡精；继续大火烧，大约8分钟，剩少许汤，即可出锅。此菜含钙丰富，利于心肌

　　生煎猪肝

　　新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片；用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下（如喜欢五香味的可放些五香粉）；煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面；待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。此菜富含维生素A，可缓解因畏寒而产生的腹痛症状。