女人要想拥有好气色，不妨试试这 5 种补血益气粥。红枣糯米粥，红枣富含维生素和铁等营养，与糯米同煮，香甜软糯，能滋养气血，让肌肤红润有光泽。红豆薏米粥，红豆能健脾祛湿，薏米可利水消肿，两者搭配，不仅能补气血，还能改善湿气重导致的气色不佳，使面色清透。花生红枣粥，花生富含蛋白质和脂肪，搭配红枣，口感丰富，能起到良好的补血效果，让女人气色从内而外散发。黑芝麻糊粥，黑芝麻补肾益精、养血润燥，将其磨成糊与粥相伴，能滋补肝肾，提升气血，让头发乌黑亮丽，气色自然好。桂圆莲子粥，桂圆性温，能补心脾、益气血，莲子清心安神，二者煮粥，安神又补气，能让女人整天精神饱满，气色熠熠生辉。常喝这些补血益气粥，女人定能喝出好气色，展现出独特的魅力。

　　女人缺乏气血，脸色会暗黄无光或是脸色苍白没有一丝血色。时常感觉疲惫不堪，困乏不已。甚至导致月经不调、宫寒、手脚冰凉等症状。那么在饮食方面补气补血吃什么最好?那么女人如何补血益气?下面给大家介绍几款补血益气粥。

　　补血益气粥

　　1.黑糯米补血粥

　　材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

　　做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

　　功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

　　2.小米红糖大枣

　　材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

　　做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

　　功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

　　3.四红补血粥

　　材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

　　做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

　　功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。

　　4.养颜补血燕麦粥

　　材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

　　做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

　　功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

　　5.羊乳红枣粥

　　材料：粳米，生晒参、红枣、羊乳各适量。

　　做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

　　功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

　　除了以上的补血益气粥之后，也可以试试补血益气乌鸡汤，帮助女人补气血。