冬季主肾，养生补肾的食物众多。首先当属黑豆，它富含优质蛋白质、维生素及矿物质，其黑色入肾，能有效滋养肾脏，增强肾脏功能，常食可改善肾虚状况。

韭菜也是不错的选择，性温味辛，具有温补肾阳的作用，能让人体阳气得到提升，尤其适合冬季阳气不足的人群。

核桃则是补肾的佳品，含有丰富的磷脂、不饱和脂肪酸等营养成分，可补肾健脑、益智乌发，对肾虚所致的头晕、耳鸣等症状有较好的缓解作用。

此外，山药性平味甘，既能健脾又能补肾，可增强肾脏的排毒功能，是冬季养生补肾的理想食材。还有板栗，营养丰富，味甘性温，具有补肾壮腰、健脾养胃的功效，能帮助人体抵御冬季的寒冷，对肾脏健康大有裨益。这些食物在冬季适量食用，有助于养护肾脏，让我们度过一个温暖健康的冬天。

　　冬主肾，也就是说冬季是养生补肾的时节，中医认为，肾乃先天之本，肾的强弱决定了身体的健康，如果肾虚了，身体也随之出现衰老的症状，所以冬季养生保健先要养肾，一起来了解一下补肾养肾的食物。

　　栗子：

　　性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　山药：

　　味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。