在生活中，养肝至关重要。老中医提供的五种养肝方法切实可行。其一，规律作息，早睡早起，避免熬夜，让肝脏在夜间能得到充分的休息和修复，宛如给肝脏按下了“舒缓键”。其二，饮食调节，多吃富含维生素的蔬菜水果，如菠菜、橙子等，减少油腻、辛辣食物的摄入，减轻肝脏负担，就像给肝脏送上了“清爽餐”。其三，适量运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，帮助肝脏代谢毒素，宛如给肝脏注入了“活力剂”。其四，保持心情舒畅，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪，因为肝主疏泄，情绪稳定利于肝脏的正常功能，恰似给肝脏披上了“愉悦衣”。最后，适度饮酒，严禁酗酒，酒精对肝脏伤害极大，限制饮酒能给肝脏筑起一道“防护墙”。通过这些方法，我们能更好地呵护肝脏，让它保持健康状态，为身体的正常运转提供坚实保障。

　　所谓好马配好鞍，养肝也是一样的道理。只有挑中最佳的时间养肝，才能够达到事倍功半的效果，而当下恰恰正是养肝的好时节。那么，接下来就教大家几种老中医传授给我们的养肝方法，借此机会来好好调理一下自己的肝脏吧。

　　老中医传授的的五种养肝方法

　　方法一：梳头养肝法

　　梳头是一件再寻常不过的事了，而很少有人知道，其实是可以通过梳头来按摩穴位达到养肝的效果的。养肝的梳头方法是先顺着梳头发的生长方向梳一次，然后再逆着头发的生长方向梳一次，并且力量要适中，不要过轻使头皮感受不到力量，也不要过重伤害到头皮。反复操作几次，便可以通过此方法来按摩头部的肝经穴位，从而达到养肝护肝的效果。

　　方法二：搓耳朵养肝法

　　用双手的三根常用手指去搓耳郭，可以达到护肝的效果。因为，肝胆湿热很容易引发慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝胆的湿热，避免肝炎的生成。

　　方法三：搓脸养肝法

　　首先，将双手洗干净后擦干并且闭上双眼，接下来将双手搓热平铺于面部，最后用双手的中指从额头开始搓到鼻子两侧的下方，直到面部发热为止。这时候，我们需要用指尖轻点眼部数下，改善眼睛疲劳。因为眼睛和肝脏是相同的，肝脏出毛病了，是可以从眼睛中看出的，所以按摩下眼睛也可以保护肝脏。

　　方法四：散步护肝法

　　悠闲散步是最好的护肝方法，因为散步不仅可以活血化瘀，养肝明目，还能给人带美好好的心情。而情绪也是可以影响肝脏的，所以心情好了，肝脏自然也就健康了。

　　方法五：搓颈护肝法

　　大家都知道，如果颈椎不好，就会造成血液流通不畅，而血液流通不畅也是会影响肝脏的。所以，保护好颈椎才能有一个健康的肝脏。那么，我们该如何按摩颈椎呢?将双手的食指和无名指靠拢，然后去搓擦颈椎的风池穴，直到发热为止。风池穴的位置位于后脑勺大筋的两旁与耳垂交接处，找对位置之后就可以对其进行按摩了。

　　食物养肝方法

　　1、枸杞提升肝脏的耐受性

　　除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好。

　　2、吃青色的食物

　　按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　3、食用灵芝排毒法

　　灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

　　生活中我们应该要更多的爱护我们的肝脏，免受其他疾病的侵害，中医认为，肝脏好，身体自然就会好，其实这句好一点都没有错，肝脏是我们人体各个器官的重中之重，身体上所需的各种营养都需要通过肝脏吸收、代谢，所以养肝护肝是人们必不可少的。