春天，宛如一位神奇的魔法师，悄然成为孩子长高的最佳时节。在春天温暖的阳光下，孩子们仿佛被赋予了生长的活力。白天变长，孩子们有了更多的时间在户外活动，尽情奔跑、跳跃，骨骼得以充分伸展。阳光中的紫外线能促进维生素 D 的合成，而维生素 D 对于钙的吸收至关重要，充足的钙能让骨骼更加坚实。春风轻拂，空气中弥漫着清新的气息，孩子们的呼吸也变得顺畅，身体的新陈代谢加快，为生长提供了良好的环境。此时，孩子们的食欲也会相应增加，摄入更多富有营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果、富含蛋白质的肉类等，这些都为身高的增长提供了充足的物质基础。春天，就像一个孕育希望的摇篮，让孩子们在不知不觉中茁壮成长，为未来的发展打下坚实的基础。

　　春天怎么做可以让孩子长高

　　有一句话是这样说的“蹦蹦跳跳的孩子长得高”，专家表示，这句话是有一定道理的，因为决定身高的重要部位位于膝关节以及踝关节，经常锻炼到这些关节的纵向运动都有利于孩子身高的生长，那么为何说春季是孩子长高的最佳时节呢？

　　专家认为，春季万物生发，非常适合人们外出锻炼，呼吸新鲜的空气，这对于处在发育期、生长期的小孩来说也是很有益的。

　　建议孩子们在春季每天坚持1-2个小时的户外运动，最好选择有阳光的时候外出，这样做能起到促进维生素D的合成，让身体更好的吸收钙物质，骨骼也可以更健康的生长。小孩若是要长高，可以在春天打打篮球、羽毛球，女孩子喜爱的跳绳、兔子跳等运动也可以拉拉筋骨。

　　春季睡好觉也能长高

　　除了上面提到的运动以外，小孩们在春天也要睡个好觉，这是因为促进身高的生长激素主要是在夜间分泌的，小孩如果可以在晚上10-11点前入睡，那么凌晨一点的时候就会处于深度睡眠时期，这个期间也是生长激素分泌的高峰。

　　另外，虽然建议小孩多睡一些时候，但是孩子们一天也不能睡太多，加上午觉建议一天睡够9小时就可以了，晚上不宜超过11点入睡，早晨也别让小孩一直赖床。

　　多吃这些食物也能长高

　　牛奶

　　很多家长都会在早晨或者睡前让孩子们喝一杯牛奶，牛奶确实含有利于骨骼生长的物质，想让孩子变得更高，那么坚持喝牛奶是有效果的。不过有些小朋友不喜欢牛奶里的奶腥味，那么可以改成喝酸奶或者吃其他奶制品，但是效果会相对差一些。

　　菠菜

　　有不少小孩都不爱吃蔬菜，但其实蔬菜里也含有让孩子变得更高的有效物质，特别是菠菜。专家表示，菠菜里的铁跟钙对于小孩的生长发育很有够帮助，建议家长们把菠菜做成辅食让小孩食用。

　　橘子

　　橘子也可以让孩子变得更高吗？事实上，橘子里含有大量的维生素，维生素是促进钙吸收的重要物质，除了橘子以外，孩子们也可以多吃猕猴桃、菠萝、草莓等含有大量维生素的水果。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）