五禽戏是一种传统的健身功法，具有多方面的保健作用。

它能调理脏腑。通过模仿虎的威猛、鹿的静谧、熊的沉稳、猿的灵活和鸟的展翅等动作，促进全身气血流通，使五脏六腑得到滋养和调理，增强其功能。

可改善筋骨。各种动作伸展、扭转、屈伸，有助于拉伸筋骨，增强关节的灵活性和柔韧性，预防和缓解关节疾病，让身体的筋骨更加强健有力。

还能调节气息。在练习过程中，配合呼吸的调整，使呼吸深细均匀，有助于增强肺功能，提升氧气的摄入和代谢能力，促进身体的新陈代谢。

此外，五禽戏能缓解压力、放松身心。其动作舒缓流畅，让人沉浸其中，忘却烦恼，达到身心合一的状态，对缓解现代生活中的紧张和焦虑情绪效果显著。总之，五禽戏是一种兼具养生、健身、调理等多种功效的优秀保健方法。

　　亚健康状态的基本特征是身体无明显疾病，但体力降低，反应能力下降，适应能力减退，精神状态欠佳和人体免疫功能低下，容易罹患疾病。常表现为失眠、健忘、烦躁、腰酸背痛、情绪低落等症状。亚健康状态可以间断出现，也可以持续出现。它是引起内脏各种疾病的根源和基础。

　　人体的健康、亚健康、疾病状态之间是可以互相转化的，即亚健康状态既可以向疾病状态转化，也可以向健康状态转化。只要我们采取适当的方法加以调节，就可以使身体亚健康状态转化为健康状态。

　　习练健身气功五禽戏对亚健康状态具有调节作用。健身气功五禽戏为什么会有这样的效果呢？因为它是在汲取传统五禽戏各流派精华的基础上加以提炼的，是传统养生学说与强身健体的方法结合起来的健身功法，对人体具有畅通经络，调和气血，活动筋骨，滑利关节的作用。

　　首先，从心理调节的角度来分析，健身气功五禽戏要求练功者在练功前和习练每一戏时都要进行心理调节。练功前先意守丹田，排除杂念，使思想集中，做到心静神凝。而练习每一戏时，要求练习者进入该戏的意境。练虎戏时，要体会虎的意境 意想自己成为威猛无比的老虎，傲视群兽，伸展肢体，抓捕食物;练鹿戏时，要体会鹿的意境 轻灵迈步、谨慎、平和;练熊戏时，要体会熊的意境 沉着稳健、自由漫行，憨实宽容;练猿戏时，要体会猿的意境 机智、敏捷、灵巧、快乐;练鸟戏时，要进入鸟的意境 安然自在、悠闲宁静。这样，不断调整心理状态，有利于精神放松。经常运用这种方法锻炼，可以使人的精神不断转换调解，最终缓解精神紧张的状况，提高情绪的稳定性，减轻心理压力，保持心理健康。